Krafttraining für Kinder: Ist das eine gute Idee?

27. August 2026 · 15 Min.

Krafttraining ist für Kinder grundsätzlich sicher und förderlich, wenn es altersgerecht, technisch angeleitet und beaufsichtigt durchgeführt wird.

In der Folge erklärt Professor Urs Granacher (Universität Freiburg), dass frühere Bedenken wie Wachstumshemmung wissenschaftlich nicht bestätigt sind. Besonders bei präpuberalen Kindern führen Kraftprogramme vor allem zu neuronalen Anpassungen und besserer Muskelsteuerung, während Knochengesundheit und Verletzungsprävention ebenfalls profitieren. Praktisch empfiehlt Granacher altersgerechte Methoden (Eigenkörpergewicht, Bänder, kindgerechte Geräte, freie Gewichte erst nach Technikbeherrschung) sowie fachliche Aufsicht; Eltern können mit einfachen Übungen beginnen. Als Ressource werden die Online‑Übungen der AOK genannt.

Themen & Erkenntnisse

Einführung: Mythen und aktuelle Forschungslage · ab 00:30

Wirkungen im Körper: Muskelkraft, neuronale Anpassung und Knochengesundheit · ab 03:23

Praxis: Methoden, Sicherheit und Anleitung · ab 06:45

Ganze Folge hören

KIDieser Inhalt wurde KI-gestützt erstellt und redaktionell geprüft.