Muskeltraining wirkt wie ein Medikament ohne Nebenwirkungen: Es senkt das Risiko für mindestens 35 chronische Erkrankungen, bereits 30–60 Minuten pro Woche reichen für messbare Effekte.
Zahlen & Fakten
35
Anzahl chronischer Erkrankungen, bei denen Muskeltraining nach aktuellen Forschungen wirksam ist
30 bis 60 Minuten pro Woche
Minimale Trainingsmenge für messbare medizinische Effekte und Reduktion der Gesamtmortalität
150 Minuten pro Woche
WHO-Empfehlung für moderate aerobe Bewegung (etwa 20 Minuten täglich)
Themen & Erkenntnisse
Quellen
• StudieÜbersichtspaper von Bente Klarlund-Petersen zu Myokinen und 26 chronischen Erkrankungen (ca. 11 Jahre vor der Episode veröffentlicht)
• RechtWHO Activity Guidelines - Empfehlungen für 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche und Krafttraining
Alle Quellen findest du in der vollständigen FolgeWer spricht
AAntonia BeckermannHOST
Moderatorin und Redakteurin des Wissenschafts-Podcasts 'Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen' bei WELT. Sie führt durch die Episoden, stellt gezielt Fragen an Experten und leitet zwischen verschiedenen wissenschaftlichen Themen über. Ihr redaktionelles Augenmerk liegt auf Alltagswissen und verständlicher Vermittlung komplexer Phänomene.
Alle Auftritte von Antonia Beckermann →SStephan GeislerGAST
Professor für Fitness und Gesundheit an der IST-Hochschule in Düsseldorf, Experte für die gesundheitlichen Effekte von Muskeltraining und Sport
Alle Auftritte von Stephan Geisler →KIDieser Inhalt wurde KI-gestützt erstellt und redaktionell geprüft.