Warum Routinen unser Verhalten stärker steuern als Entscheidungen

3. Juni 2026 · 13 Min.

Unsere Routinen steuern unser Verhalten stärker als bewusste Entscheidungen – sie sind Energiesparmechanismen unseres Gehirns, die durch Kontextreize und Belohnungen entstehen und sich durch gezielte Interventionen verändern lassen.

Die Folge behandelt das Phänomen der Gewohnheitsbildung und Verhaltensautomatisierung. Der Verhaltensforscher Bas Verplanken erläutert, warum Menschen ihre Willenskraft überschätzen und wie Gewohnheiten durch wiederkehrte Situationen, Kontextreize und Belohnungen in unserem Gedächtnis verankert werden. Ein zweiter Teil widmet sich der biologischen Frage, warum Finger im Wasser schrumpelig werden.

Themen & Erkenntnisse

Die Macht von Gewohnheiten gegenüber bewussten Entscheidungen · ab 52:00

Wie Gewohnheiten entstehen und welche Faktoren sie steuern · ab 04:52:00

Strategien zur Veränderung von Gewohnheiten · ab 06:08:00

Warum Finger im Wasser schrumpelig werden · ab 10:11:00

Wer spricht

Sophia HäglspergerHOST

Moderatorin und Redakteurin des Wissenschaftspodcasts "Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen" von WELT. Sie führt durch die Episoden, stellt gezielt Fragen an Experten und vermittelt wissenschaftliche Alltagsfragen verständlich für ein breites Publikum.

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Prof. Bas VerplankenGAST

Verhaltensforscher an der University of Bath, Experte für mentale Routinen und Gewohnheitsforschung

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