Gegen schlechte Stimmung und Müdigkeit: Clever Pause machen

22. Juli 2026 · 4 Min.

Mehrmals täglich fünfminütige Gehpausen im Arbeitsalltag reduzieren Müdigkeit, verbessern die Stimmung und können sogar die Arbeitsleistung steigern.

Miriam Martin berichtet über Forschungsergebnisse von Keith Diaz vom Columbia University Medical Center: Kurzintervalle von je fünf Minuten Gehen, mehrmals täglich, ließen in einer zweiwöchigen Alltagsstudie die Müdigkeit der Teilnehmenden um etwa 25 Prozent sinken und verbesserten Stimmung sowie Arbeitsleistung. Zuvor zeigte eine Laborstudie mit elf Personen positive Effekte auf Blutzucker und Blutdruck. Die Alltagstauglichkeit ist vielversprechend, langfristige gesundheitliche Effekte bleiben offen.

Themen & Erkenntnisse

Praxisstudie zu kurzen Gehpausen im Arbeitsalltag · ab 00:04

Wer spricht

Miriam MartinHOST

Journalistische Moderatorin/Reporter:in bei Deutschlandfunk (Forschung aktuell), die in dieser Folge die Ergebnisse einer großen Beobachtungsstudie zu hochverarbeiteten Lebensmitteln zusammenfasst und kontextualisiert.

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