Back 9 Stories #6: Zwischen Tee 1 und Kopfkino

17. Juni 2026 · 58 Min.

Mentale Routinen, Präsenz im Moment und klare, nicht rein score-orientierte Ziele sind entscheidend, um auf dem Golfplatz Leistung und Freude zu verbinden.

Die Folge beleuchtet, wie Routinen (Pre‑Shot und Post‑Shot), Atem- und Entspannungsübungen sowie Course‑Management Nervosität reduzieren und Handlungssicherheit schaffen. Statt reiner Score‑Ziele empfiehlt die Gesprächspartnerin messbare, verhaltensorientierte Ziele wie klares Commitment, Visualisierung beim Putten und freundlicheren Umgang mit sich selbst. Es geht um Praktiken für die Turniervorbereitung, den Umgang mit Lampenfieber am ersten Tee und Strategien, mit Rückschlägen emotional umzugehen. Abschließend schildert die Gastspielerin ihre Arbeit mit einer Mentaltrainerin als langfristigen Entwicklungsprozess.

Themen & Erkenntnisse

Vorbereitung und Zielsetzung vor einem Turnier · ab 04:15: Langfristige Mentalvorbereitung, realistische, verhaltensorientierte Ziele und Simulation von Drucksituationen als Trainingsbestandteil.

Erster Abschlag, Nervosität und Routinen auf der Runde · ab 14:21: Atem-, Sinne‑ und Pre‑Shot‑Routinen plus Commitment und Course‑Management reduzieren Nervosität und schaffen Präsenz.

Umgang mit Fehlschlägen, Emotionen und Mentaltraining im Alltag · ab 37:24: Kurzes Ausdrücken von Emotionen, Post‑Shot‑Routinen und langfristige Mentalarbeit als Schlüssel zur Resilienz.

Wer spricht

Selina SattelkauGAST

Selina Sattelkau ist aktive Golferin und war Co‑Kommentatorin beim Amundi Evian Championship; sie arbeitet im Golf‑Medienumfeld, kennt Turnier‑ und Produktionsabläufe und verbindet Einblicke aus Profi‑ und Amateurgolf mit praktischen Erfahrungen auf der Range und im Live‑Broadcast.

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