Eltern-Resilienz #2 Pausen statt Effizienz - mit Dr. phil. Angela Häne

1. August 2026 · 32 Min.

Angela Hähne: Statt noch effizienter zu werden, brauchen Eltern Pausen, das Abgeben von Aufgaben und die Bereitschaft, Hilfe anzunehmen, um Erschöpfung vorzubeugen und zu behandeln.

In der Folge erklärt Psychotherapeutin Angela Hähne, wie sich Eltern-Burnout zeigt (körperliche Symptome, emotionale Distanzierung, Verlust der Freude) und ab wann davon gesprochen wird. Sie macht deutlich, dass Perfektionismus und gesellschaftliche Erwartungen wichtige Risikofaktoren sind und die Ungleichverteilung von Familien- und Hausarbeit die Erschöpfung verstärkt. Praktische Hilfen sind Delegieren, echte Pausen zur Körperwahrnehmung, therapeutische Unterstützung und—bei Bedarf—Medikamentenbegleitung.

Zahlen & Fakten

80 Frauen und 20 Männer

Anteil weiblicher zu männlicher Patientschaft in der Praxis (Beobachtung zur Geschlechterverteilung)

4–8 Jahre

Altersspanne, in der Eltern‑Burnout häufig beobachtet wird (häufigkeitsangabe)

18 Monate

Frist, ab der man in der Regel eher von Eltern‑Burnout und nicht mehr von postpartaler Depression spricht

Diese Folge steckt voller Zahlen – neugierig?

Themen & Erkenntnisse

Erkennen und Beschreiben von Eltern‑Burnout · ab 01:27: Symptome: tiefe Erschöpfung, körperliche Beschwerden, emotionale Distanz und der Verlust des Selbstbilds als Elternteil.

Ursachen und Risikofaktoren: Perfektionismus, soziale Erwartungen, Partnerschaft · ab 07:01: Perfektionismus, gesellschaftlicher Druck und ungleiche Aufgabenverteilung erhöhen das Risiko für Eltern‑Burnout.

Praktische Hilfe, Therapie und Alltagsstrategien · ab 16:31: Delegieren, echte Erholungs‑Pausen, Körper‑ und Atemübungen; ggf. Therapie und medikamentöse Unterstützung.

Wer spricht

Angela HähneGAST

Angela Hähne ist Psychotherapeutin in eigener Praxis in Zürich mit Schwerpunkt Psychotherapie für Frauen, Mütter und Eltern. Sie war zuvor leitende Psychologin im Sanatorium Kilchberg und arbeitete unter anderem zu Burnout und frauenspezifischen psychischen Erkrankungen; in der Folge erklärt sie Symptome, Ursachen und praktische Hilfen bei Eltern‑Burnout.

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