Eltern-Resilienz #2 Pausen statt Effizienz - mit Dr. phil. Angela Häne

1. August 2026 · 32 Min.

Angela Hähne: Statt noch effizienter zu werden, brauchen Eltern Pausen, das Abgeben von Aufgaben und die Bereitschaft, Hilfe anzunehmen, um Erschöpfung vorzubeugen und zu behandeln.

In der Folge erklärt Psychotherapeutin Angela Hähne, wie sich Eltern-Burnout zeigt (körperliche Symptome, emotionale Distanzierung, Verlust der Freude) und ab wann davon gesprochen wird. Sie macht deutlich, dass Perfektionismus und gesellschaftliche Erwartungen wichtige Risikofaktoren sind und die Ungleichverteilung von Familien- und Hausarbeit die Erschöpfung verstärkt. Praktische Hilfen sind Delegieren, echte Pausen zur Körperwahrnehmung, therapeutische Unterstützung und—bei Bedarf—Medikamentenbegleitung.

Rubriken

Burnout Psychische Gesundheit

Themen & Erkenntnisse

Erkennen und Beschreiben von Eltern‑Burnout · ab 01:27

Ursachen und Risikofaktoren: Perfektionismus, soziale Erwartungen, Partnerschaft · ab 07:01

Praktische Hilfe, Therapie und Alltagsstrategien · ab 16:31

Wer spricht

Angela HähneGAST

Angela Hähne ist Psychotherapeutin in eigener Praxis in Zürich mit Schwerpunkt Psychotherapie für Frauen, Mütter und Eltern. Sie war zuvor leitende Psychologin im Sanatorium Kilchberg und arbeitete unter anderem zu Burnout und frauenspezifischen psychischen Erkrankungen; in der Folge erklärt sie Symptome, Ursachen und praktische Hilfen bei Eltern‑Burnout.

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