Woran hängst du deinen Selbstwert?

14. Juni 2026 · 58 Min.

Unser Selbstwert ist wie eine Tanknadel, die anzeigt, wo wir uns gerade fühlen – entscheidend ist nicht die absolute Höhe, sondern woran wir diesen Wert aufhängen und ob diese Quellen stabil und unabhängig sind.

Christian und Franca erläutern, dass Selbstwertgefühl ein dynamisches Messinstrument ist, keine statische Eigenschaft. Sie unterscheiden mehrere verwandte Konzepte (Selbstvertrauen, Selbstwirksamkeit, Selbstakzeptanz, Selbstachtung, Selbstmitgefühl) und präsentieren sieben Quellen, an denen Menschen ihren Wert festmachen: externe Anerkennung, Wettbewerb, Leistungsstandards, Aussehen, familiäre Liebe, moralische Integrität und spirituelle Verbundenheit. Der zentrale Punkt: Nicht alle diese Quellen sind gleich stabil – manche machen uns verletzlich, andere bieten innere Sicherheit. Die beiden widerlegen auch mehrere hartnäckige Mythen, etwa dass Affirmationen helfen oder man sich erst selbst lieben müsse, bevor Beziehungen möglich sind.

Zahlen & Fakten

sieben

Anzahl der Quellen oder Dimensionen, an denen Menschen ihren Selbstwert nach Jennifer Crocker festmachen

Diese Folge steckt voller Zahlen – neugierig?

Themen & Erkenntnisse

Grundkonzepte und Missverständnisse zum Selbstwert · ab 00:04: Selbstwert ist kein statisches Merkmal, sondern eine Tanknadel. Affirmationen helfen nicht; bei unsicheren Menschen verstärken sie sogar das Unbehagen durch die Diskrepanz zwischen Anspruch und Realität.

Die sieben Quellen des Selbstwerts nach Jennifer Crocker · ab 25:00: Crocker beschrieb sieben Quellen des Selbstwerts: externe Anerkennung, Wettbewerb, Leistung, Aussehen, Familie, Werte und Spiritualität. Jede hat unterschiedliche Stabilität und Verwundbarkeit.

Praktische Wege zu stabilem Selbstwert und Missverständnisse · ab 42:00: Praktische Schritte: Eigene Werte erkunden statt externe Bewertung suchen; korrektive Erfahrungen machen; innere Wenn-dann-Sätze umstrukturieren; sich selbst wie eine gute Freundin behandeln. Psychotherapie bei tiefer Selbstabwertung ratsam.

Quellen

• StudieBrummelman u.a. 2017, Child Development

Alle Quellen findest du in der vollständigen Folge

Wer spricht

Christian WeißHOST

Christian Weiß ist Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie und Co-Host des Podcasts »Psychologie to go!«. Er erläutert neurobiologische und psychologische Konzepte praxisnah, bringt medizinische Perspektiven auf psychische Erkrankungen ein und teilt klinische Erfahrungen in der Diskussion.

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