Dissoziation: Warum du manchmal nichts fühlst

4. August 2026 · 40 Min.

Dissoziation ist ein früher, oft hilfreicher Selbstschutzmechanismus, der bei Überforderung Gefühle dämpft; um wieder mehr zu fühlen, hilft Wahrnehmung und Körperkontakt statt innerer Druck.

In der Folge erklären Stefanie Stahl und Lukas Klasinski, was Dissoziation ist, wie sie als Schutzmechanismus bei Traumata oder wiederholter Überforderung entsteht und wie sie sich im Alltag zeigt (z. B. „neben sich stehen“, Autofahrtrancen, Funktionieren). Sie unterscheiden normale Erschöpfung, Dissoziation und Depression und beschreiben, welche praktischen Schritte (Wahrnehmung, Körpersignale, frühes Bemerkbarwerden) den Weg zurück ins Fühlen erleichtern können.

Rubriken

Psychische Gesundheit

Themen & Erkenntnisse

Einstieg: Phänomen und Alltagssignale von Dissoziation · ab 01:43: Alltagsbeschreibungen und erste Unterscheidungen: von harmlosen Trancen bis zur belastenden Abspaltung.

Ursprung und Ausprägungen: Traumamechanismus, Mikroverletzungen und extreme Kompensationen · ab 07:30: Dissoziation als neurobiologischer Schutz nach Trauma oder wiederholter Bindungsverletzung; verschiedene Schweregrade und Kompensationsstrategien.

Erkennen, Abgrenzung und Wege zurück: Wahrnehmung, Körperarbeit und Therapieindikationen · ab 18:32: Praktische Schritte: Zustand bemerken, Körperempfindungen wahrnehmen, bei andauernder Beeinträchtigung therapeutische Hilfe suchen.

Wer spricht

Stefanie StahlHOST

Psychologische Psychotherapeutin und Psychologin, Bestseller-Autorin und feste Gastgeberin des Podcasts ‚So bin ich eben‘. In der Folge erläutert sie psychologische Konzepte wie Trigger, Kontrollbedürfnisse und Bewältigungsstrategien und gibt praxisnahe Beziehungsratschläge.

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