Pilates – Was das Training im Körper bewirken kann
11. Juni 2026 · 13 Min.
Pilates, besonders das Training am Reformer, ist eine wahrnehmungsorientierte Trainingsmethode, die durch Fokus auf die Körpermitte und präzise Bewegungsausführung nachweisliche Effekte auf Kraft, Beweglichkeit und Schmerzreduktion erreicht.
Die Folge behandelt den Pilates-Hype, insbesondere das Reformer-Training, das in sozialen Medien stark verbreitet ist. Moderatorin Antonia Beckermann spricht mit Tessa Temme, Dozentin für körperorientierte Trainingsmethoden an der Deutschen Sporthochschule Köln, über die wissenschaftliche Wirksamkeit von Pilates, Unterschiede zwischen Matten- und Reformer-Pilates sowie praktische Tipps für Anfänger. Im zweiten Teil erklärt die Episode, warum Spargel den Urin unterschiedlich riecht – eine genetische Veranlagung bei der Wahrnehmung und Produktion der Schwefelverbindungen.
Zahlen & Fakten
6–12 Wochen
Zeitraum, in dem Pilates messbare Effekte auf Kraft, Beweglichkeit und Schmerzreduktion zeigt
1–3 mal pro Woche
Trainingsfrequenz mit nachgewiesenen Effekten; zwei- bis dreimal pro Woche zeigt besonders deutliche Resultate
500 Stunden
Mindestumfang einer anerkannten Pilates-Trainer-Ausbildung durch Berufsverbände
Themen & Erkenntnisse
Wer spricht
AAntonia BeckermannHOST
Antonia Beckermann ist Moderatorin und Redakteurin des Wissenschafts‑Podcasts 'Aha! Zehn Minuten Alltags‑Wissen' bei WELT. In dieser Folge führt sie durch das Thema, stellt Fragen an die Gäste und verbindet Kontext, Interview und Alltagsfrage für die Hörerinnen und Hörer.
Alle Auftritte von Antonia Beckermann →TTessa TemmeGAST
Dozentin für körperorientierte Trainingsmethoden und Tanz an der Deutschen Sporthochschule Köln sowie künstlerische Leiterin des Masterstudiengangs Tanz. Sie verfügt über Expertise in Pilates-Forschung, Trainingseffektivität und wissenschaftlich fundierter Bewegungslehre. In dieser Folge beantwortet sie Fragen zur Wirksamkeit, Unterschieden zwischen Trainingsmethoden und praktischen Anwendungsempfehlungen.
Alle Auftritte von Tessa Temme →KIDieser Inhalt wurde KI-gestützt erstellt und redaktionell geprüft.
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