Pilates – Was das Training im Körper bewirken kann
11. Juni 2026 · 13 Min.
Pilates, besonders das Training am Reformer, ist eine wahrnehmungsorientierte Trainingsmethode, die durch Fokus auf die Körpermitte und präzise Bewegungsausführung nachweisliche Effekte auf Kraft, Beweglichkeit und Schmerzreduktion erreicht.
Zahlen & Fakten
6–12 Wochen
Zeitraum, in dem Pilates messbare Effekte auf Kraft, Beweglichkeit und Schmerzreduktion zeigt
1–3 mal pro Woche
Trainingsfrequenz mit nachgewiesenen Effekten; zwei- bis dreimal pro Woche zeigt besonders deutliche Resultate
500 Stunden
Mindestumfang einer anerkannten Pilates-Trainer-Ausbildung durch Berufsverbände
Themen & Erkenntnisse
Wer spricht
AAntonia BeckermannHOST
Moderatorin und Redakteurin des Wissenschafts-Podcasts 'Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen' bei WELT. Sie führt durch die Episoden, stellt gezielt Fragen an Experten und leitet zwischen verschiedenen wissenschaftlichen Themen über. Ihr redaktionelles Augenmerk liegt auf Alltagswissen und verständlicher Vermittlung komplexer Phänomene.
Alle Auftritte von Antonia Beckermann →TTessa TemmeGAST
Dozentin für körperorientierte Trainingsmethoden und Tanz an der Deutschen Sporthochschule Köln sowie künstlerische Leiterin des Masterstudiengangs Tanz. Sie verfügt über Expertise in Pilates-Forschung, Trainingseffektivität und wissenschaftlich fundierter Bewegungslehre. In dieser Folge beantwortet sie Fragen zur Wirksamkeit, Unterschieden zwischen Trainingsmethoden und praktischen Anwendungsempfehlungen.
Alle Auftritte von Tessa Temme →KIDieser Inhalt wurde KI-gestützt erstellt und redaktionell geprüft.