Shiffrin, Odermatt & Co.: Routine für den Ernstfall | Matchball-Momente 4

30. Juli 2026 · 12 Min.

Kurze, wiederholte Routinen (Song, innerer Satz, Atem, erster Schritt) machen vorbereitete Leistung unter Druck abrufbar.

Der Strafverteidiger Duri Bonin überträgt die Idee von Routinen aus dem Spitzensport auf Anwaltsprüfung und Praxis. Entscheidend ist, nicht Nervosität zu eliminieren, sondern trotz ihr zielgerichtet zu handeln. Vorbereitung muss Abrufbarkeit trainieren — nicht nur Wissen, sondern das Verhalten unter Druck. Praxisnahe Übungen und Visualisierungen des Verhaltens (Anfang der Prüfung, erster Satz, Struktur) sowie Training an schlechten Tagen machen die Routine belastbar.

Zahlen & Fakten

4–6 Monate

Typische Vorbereitungsdauer für die mündliche Anwaltsprüfung

3–5 Minuten

Empfohlene Dauer einer vorbereitenden Routine vor Prüfung oder Verhandlung

20 Minuten

Beispielhafte tägliche Meditationsdauer aus einem Zitat im Vortrag (als Metapher für Praxis an schlechten Tagen)

Diese Folge steckt voller Zahlen – neugierig?

Themen & Erkenntnisse

Übertragung von Routinen aus dem Spitzensport auf die Anwaltswelt · ab 00:22: Begründung, warum Sport-Routinen auf Prüfung und Gericht übertragbar sind und Abrufbarkeit unter Druck geübt werden muss.

Aufbau einer konkreten Routine und praktische Elemente · ab 01:10: Konkrete 3–5‑minütige Routine: Song, innerer Satz, Atem, Visualisierung des Prüfungsanfangs und erster Handlungsschritte.

Training unter realistischen Bedingungen und Umgang mit schlechten Tagen · ab 08:49: Routinen gezielt auch an schlechten oder gestressten Tagen üben, damit sie unter Druck belastbar bleiben.

Ganze Folge hören

KIDieser Inhalt wurde KI-gestützt erstellt und redaktionell geprüft.