Mit Kritik umgehen: Warum sie uns tagelang beschäftigt | Paartherapeutin Diana Boettcher

31. Juli 2026 · 39 Min.

Diana Böttcher erklärt, warum Kritik emotional trifft und wie wir durch Regulation des Nervensystems und konstruktive Kommunikation besser damit umgehen können.

In der Folge sprechen Mareike und Paartherapeutin Diana Böttcher darüber, warum negative Rückmeldungen uns stärker beschäftigen als positives Lob, wie unser Selbstbild, frühere Prägungen und das Nervensystem dabei eine Rolle spielen und wie man Kritik sowohl annimmt als auch so äußert, dass Beziehungen erhalten bleiben. Diana gibt praktische Erst-Hilfe-Schritte zur Beruhigung des Körpers, Kriterien zur Unterscheidung hilfreicher Kritik und Formulierungsstrategien für Paare.

Zahlen & Fakten

500

Beispiel: ein negativer Kommentar unter vielen positiven Reaktionen (gesprochene Illustration im Intro).

499

Beispiel: die vielen positiven Rückmeldungen, die oft schneller vergessen werden als ein einzelner negativer Kommentar.

Beispiel: Verhältnis in einem Szenario mit 29 positiven und 1 negativen Kommentar (‚einer von 30‘).

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Beispiel: Anzahl positiver Reaktionen in der Gegenüberstellung zu einem negativen Kommentar.

Diese Folge steckt voller Zahlen – neugierig?

Themen & Erkenntnisse

Warum Kritik so weh tut und welche Faktoren reinspielen · ab 00:00: Kritik trifft wegen Bindungsrelevanz, Selbstbild, Prägungen und blinder Flecken besonders und kann auch Verbindung schaffen, wenn sie wohlwollend kommt.

Sofortmaßnahmen: Nervensystem regulieren und im Gespräch bleiben · ab 09:34: Erst Körper beruhigen und fühlen benennen, dann sachlich nachfragen und im Gespräch eine Reparatur ermöglichen.

Kritik geben: Selbstoffenbarung, beobachtbare Sprache und Partnerschaftsregeln · ab 26:57: Kritik als Selbstoffenbarung + beobachtbare Beschreibung formulieren und gemeinsam nach Lösungen suchen.

Wer spricht

Diana BöttcherGAST

Diana Böttcher ist Psychologin und Paartherapeutin, die in der Folge die fünf häufigsten Beziehungsfallen bei Unternehmerinnen und Unternehmern analysiert. Sie vermittelt kommunikative Werkzeuge, Rituale und Planungsansätze (z. B. Transparenz bei Finanzen, Eincheck‑Rituale, Grenzen für Arbeitsthemen) und betont die Bedeutung emotionaler Ehrlichkeit und regelmäßiger Rücksprachen.

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