Lampenfieber überwinden - wie du frei vor Menschen sprichst

11. August 2026 · 30 Min.

Lampenfieber lässt sich nicht vollständig weglösen, aber mit klarer Vorbereitung, Übung, Perspektive auf Worst-Case und echter Nahbarkeit kannst du frei und wirkungsvoll vor Menschen sprechen.

Die Folge schildert den persönlichen Weg vom ängstlichen Redner zur Bühnenpräsenz und gibt konkrete Impulse gegen Lampenfieber: Fokus auf das eigene Warum, die Formel V + G = E (Vorbereitung + Gelegenheit = Erfolg), körperliche/mentale Vorbereitung sowie der Worst-Case-Trick. Zudem betont die Episode, dass Übung, das Rollen-Eintauchen und ehrliche Verletzlichkeit wichtiger sind als Perfektion. Ziel ist, Mut zu machen und praktische Werkzeuge zu liefern, um authentisch zu sprechen.

Zahlen & Fakten

Anzahl der Zuhörer bei einem damaligen Uni-Vortrag, den der Host erwähnte

10.000

ungefähre Menge an Bewertungen mit 5 Sternen auf Eventim, wie im Podcast genannt (»über 10.000 Bewertungen mit 5 Sternen«)

26.08.

Datum der Bücherveröffentlichung: Der Host erwähnt, sein Buch erscheint am 26.08.

Diese Folge steckt voller Zahlen – neugierig?

Themen & Erkenntnisse

Persönliche Erfahrung mit Lampenfieber und Symptome · ab 00:00: Persönliche Schilderung typischer Lampenfieber-Symptome und die Bedeutung, sich trotzdem zu zeigen.

Vorbereitung: V + G = E und konkrete Maßnahmen · ab 06:42: Die Formel V + G = E wird erklärt und mit konkreten Vorbereitungsmaßnahmen für Körper, Geist und Organisation verknüpft.

Umgang mit Angst: Worst-Case, Rolle einnehmen, Übung und Nahbarkeit · ab 13:37: Worst-Case-Strategie, Rollen-Eintauchen, regelmäßige Übung und Verletzlichkeit als Schlüssel zum souveränen Sprechen.

Quellen

• RedeMartin Luther King – Rede »I Have a Dream« (als Beispiel für improvisierte, wirkungsvolle Ansprache)

• BuchDer positive Gedankentrick (Buchtitel, im Podcast als neues Buch des Hosts genannt)

Alle Quellen findest du in der vollständigen Folge

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