Lampenfieber überwinden - wie du frei vor Menschen sprichst

11. August 2026 · 30 Min.

Lampenfieber lässt sich nicht vollständig weglösen, aber mit klarer Vorbereitung, Übung, Perspektive auf Worst-Case und echter Nahbarkeit kannst du frei und wirkungsvoll vor Menschen sprechen.

Die Folge schildert den persönlichen Weg vom ängstlichen Redner zur Bühnenpräsenz und gibt konkrete Impulse gegen Lampenfieber: Fokus auf das eigene Warum, die Formel V + G = E (Vorbereitung + Gelegenheit = Erfolg), körperliche/mentale Vorbereitung sowie der Worst-Case-Trick. Zudem betont die Episode, dass Übung, das Rollen-Eintauchen und ehrliche Verletzlichkeit wichtiger sind als Perfektion. Ziel ist, Mut zu machen und praktische Werkzeuge zu liefern, um authentisch zu sprechen.

Themen & Erkenntnisse

Persönliche Erfahrung mit Lampenfieber und Symptome · ab 00:00: Persönliche Schilderung typischer Lampenfieber-Symptome und die Bedeutung, sich trotzdem zu zeigen.

Vorbereitung: V + G = E und konkrete Maßnahmen · ab 06:42: Die Formel V + G = E wird erklärt und mit konkreten Vorbereitungsmaßnahmen für Körper, Geist und Organisation verknüpft.

Umgang mit Angst: Worst-Case, Rolle einnehmen, Übung und Nahbarkeit · ab 13:37: Worst-Case-Strategie, Rollen-Eintauchen, regelmäßige Übung und Verletzlichkeit als Schlüssel zum souveränen Sprechen.

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