Bewusst Kommunizieren mit Uschi Kellenberger - Gewaltfreie Kommunikation: #041 - Selbstführung lernen: Der Schlüssel zu innerer Klarheit und gelingender Kommunikation

1. Juni 2026 · 13 Min.

Selbstführung ist die Grundlage für innere Klarheit, Stabilität und gelingende Kommunikation — sie lässt sich mit Methoden der Gewaltfreien Kommunikation erlernen.

Uschi Kellenberger erklärt, dass echte Veränderung bei der Art beginnt, wie wir uns selbst führen: Wer ohne Selbstführung im Funktioniermodus landet, reagiert impulsiv, erschöpft sich und verliert Verbindung zu eigenen Bedürfnissen. Fehlender innerer Halt zeigt sich in Selbstkritik, Anspannung und Konfliktvermeidung. Die Gewaltfreie Kommunikation hilft, durch Innehalten, Wahrnehmung von Gefühlen und Bedürfnissen sowie Selbstempathie von Selbstkritik zu Selbstführung zu kommen.

Themen & Erkenntnisse

Einführung: Selbstführung statt Funktioniermodus · ab 00:09: Einführung in Selbstführung: ohne inneren Halt führt Funktionieren zu Erschöpfung und Verlust eigener Bedürfnisse.

Folgen fehlender Selbstführung: innere Stimmen, Erschöpfung, Konfliktverhalten · ab 01:52: Fehlende Selbstführung erzeugt Selbstkritik, Erschöpfung und ein belastetes Konfliktverhalten statt klarer, gelassener Reaktionen.

Praktische Schritte zur Selbstführung: Innehalten, Bedürfnisse und Selbstempathie · ab 09:44: Konkrete Praxis: Innehalten, Gefühle wahrnehmen, Bedürfnisse benennen und Selbstempathie entwickeln für mehr Klarheit.

Wer spricht

Uschi KellenbergerHOST

Uschi Kellenberger stellt sich als langjährige Seminarleiterin der Gewaltfreien Kommunikation nach Rosenberg dar: Seit 2011 vermittelt sie GFK in Seminaren und Ausbildungen (u. a. Modul 1 und Modul 4) und nutzt ihren Podcast, um Menschen in Beziehungen und Beruf beim achtsamen, empathischen Kommunizieren sowie beim Wiedergewinn von Selbstkontakt zu unterstützen.

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