Das Geheimnis schöner und gesunder Haut

8. Juli 2026 · 28 Min.

Hautalterung lässt sich überwiegend durch Lebensstil, konsequenten Sonnenschutz und gezielte Pflege beeinflussen.

Die Folge erklärt, dass die Haut als größtes Organ viele lebenswichtige Funktionen erfüllt und mit dem Alter ineffizienter wird (z. B. weniger Kollagen, trockener, schlechtere Wundheilung). Haupttreiber der sichtbaren Hautalterung sind UV-Strahlung und Rauchen; Ernährung, Schlaf und Stress spielen ebenfalls eine wichtige Rolle. Wirkstoffe wie Retinol, Hyaluronsäure, Vitamin C und Niacinamid können die Hautbarriere stärken oder temporale Effekte bringen, ersetzen aber keinen gesunden Lebensstil. Als Fazit: Basismaßnahmen (Lebensstil), Sonnenschutz und dann gezielte Pflege sind die Prioritäten.

Zahlen & Fakten

1 %

Ungefährer jährlicher Rückgang der Kollagenproduktion ab Mitte 20

30 %

Abnahme des Kollagens in der Postmenopause innerhalb der ersten fünf Jahre

10–20 %

Empfohlene Dosierung für Vitamin C in topischen Präparaten (stabile Formulierung vorausgesetzt)

Weitere 7 Zahlen & Fakten anzeigen

2–5 %

Wirksamer Bereich für Niacinamid in Hautpflegeprodukten

100 %

Angabe zu den verwendeten Bio‑Rinderknochen beim Jarmino Produkt (Werbeeinblendung)

ab 25

Beginn des langsamen Rückgangs der Kollagenbildung (etwa 1 % pro Jahr)

Empfohlene Retinol-Konzentration: 0,3–0,5 % (als Sweet Spot), bis zu 1 % möglich; 0,5 % wurde als Sweet Spot genannt (Anmerkung: hier als Bereich dargestellt)

40 Tage

Zyklus der Hauterneuerung (oberste Hautschicht schuppt sich etwa alle ~40 Tage)

Empfohlener Lichtschutzfaktor (Äußerer Empfehlung; mindestens 30 wird ebenfalls erwähnt)

20 Stunden

Herstellungsdauer des im Podcast beworbenen Jarmino Knochenbrühenkonzentrats (Werbeeinblendung)

Diese Folge steckt voller Zahlen – neugierig?

Themen & Erkenntnisse

Funktionen der Haut und grundlegende Alterungsprozesse · ab 01:49: Hautfunktionen und Alterungsmechanismen: Kollagen‑ und Elastinverlust, dünnere, trockenere Haut und langsamere Wundheilung.

Hauptursachen für beschleunigte Hautalterung und Prävention · ab 04:44: UV‑Schutz (Schatten/Kleidung/Sonnenschutz) und Rauchvermeidung sind zentral; auch Schlaf, Ernährung und Stress wichtig.

Pflegewirkstoffe, Supplements und kosmetische Behandlungen · ab 12:17: Wirkstoffe: Retinol, Hyaluron, Vitamin C, Niacinamid; Supplements fraglich; kosmetische Eingriffe kosmetisch effektiv, aber keine Ursachenbehandlung.

Quellen

• Vereinigung der Deutschen Ästhetischen Plastischen Chirurgen (Hinweis auf steigende Zahl kosmetischer Behandlungen)

Alle Quellen findest du in der vollständigen Folge

Wer spricht

Natalia FischerHOST

Natalia Fischer ist Redakteurin bei Funke und moderiert den Podcast ‚Länger Leben‘. In dieser Folge führt sie durch die Sommeredition, stellt Fragen aus der Community vor und moderiert die Gesprächssequenzen zwischen Hörerfragen und den fachlichen Antworten von Dr. Felix Bertram.

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Dr. Felix BertramHOST

Dr. Felix Bertram ist Co-Host des Podcasts und beantwortet in dieser Episode Hörerfragen zu Gesundheit und Longevity. Er erklärt biochemische Grundlagen (z. B. ATP/Kreatin), gibt konkrete Dosierungs- und Alltagstipps zu Kreatin und Schlaf sowie Empfehlungen zum Umgang mit weichen Plaques und Statintherapie.

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