Männer vs. Frauen: Warum wir unterschiedlich altern

1. Juli 2026 · 23 Min.

Männer und Frauen altern unterschiedlich wegen biologischer Unterschiede (Hormone, Chromosomen, Immunsystem) und unterschiedlichem Verhalten, zugleich gelten dieselben grundlegenden Longevity-Regeln für beide Geschlechter.

Die Folge erklärt, warum Frauen im Schnitt länger leben als Männer und nennt biologische Ursachen wie Östrogenwirkung, doppelte X‑Chromosomen, stärkere Immunantwort sowie Verhaltensfaktoren bei Männern. Es werden geschlechtsspezifische Altersprozesse dargestellt: Menopause und ihre Folgen bei Frauen sowie gradueller Testosteronabfall bei Männern. Außerdem thematisieren die Hosts den Gender Health Gap in Forschung, Diagnose und Medikation sowie konkrete Präventions- und Lebensstil-Tipps.

Zahlen & Fakten

1 % pro Jahr

geschätzter Rückgang des Testosteronspiegels bei Männern ab etwa 30

78,5 Jahre

Lebenserwartung neugeborener Jungen laut Statistischem Bundesamt

83,2 Jahre

Lebenserwartung neugeborener Mädchen laut Statistischem Bundesamt

Weitere 3 Zahlen & Fakten anzeigen

7–10 Jahre

Frauen erleiden Herzinfarkte im Schnitt sieben bis zehn Jahre später als Männer

1,2–1,5 g/kg

empfohlene Proteinzufuhr pro Kilogramm Körpergewicht zur Erhaltung von Muskelmasse

20 Stunden

Herstellungsdauer des im Intro erwähnten Jarmino Knochenbrühenkonzentrats

Diese Folge steckt voller Zahlen – neugierig?

Themen & Erkenntnisse

Überblick: Warum Frauen länger leben als Männer · ab 02:02: Biologie (Hormone, Chromosomen, Immunsystem) und Risikoverhalten führen zu Unterschieden in Lebenserwartung; Basis-Longevity gilt für alle.

Frauen: Menopause, Gesundheitsrisiken und Prävention · ab 05:05: Menopause erhöht Bruch- und Herz-Kreislauf-Risiken; Prävention: Krafttraining, Protein, Fettkontrolle und individuelle HRT-Abwägung.

Männer, Testosteron, Vorsorge und der Gender Health Gap · ab 12:26: Testosteron sinkt früh; Lebensstil, Vorsorge, Kraft- und Ausdauertraining sind zentral. Medizinische Forschung benachteiligt oft Frauen.

Wer spricht

Natalia FischerHOST

Natalia Fischer ist Redakteurin bei Funke und moderiert den Podcast ‚Länger Leben‘. In dieser Folge führt sie durch die Sommeredition, stellt Fragen aus der Community vor und moderiert die Gesprächssequenzen zwischen Hörerfragen und den fachlichen Antworten von Dr. Felix Bertram.

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Dr. Felix BertramHOST

Dr. Felix Bertram ist Co-Host des Podcasts und beantwortet in dieser Episode Hörerfragen zu Gesundheit und Longevity. Er erklärt biochemische Grundlagen (z. B. ATP/Kreatin), gibt konkrete Dosierungs- und Alltagstipps zu Kreatin und Schlaf sowie Empfehlungen zum Umgang mit weichen Plaques und Statintherapie.

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