Dr. Felix Bertram und Natalia Fischer betonen: Regelmäßige Bewegung — kombiniert Ausdauer, Krafttraining und Alltagsaktivität — senkt die Sterblichkeit deutlich und ist in jedem Alter wirksam.
In der Folge erklären Natalia Fischer und Dr. Felix Bertram, warum Sport einer der stärksten Longevity-Faktoren ist: Bewegung reduziert das Sterberisiko um etwa 20–40 %, Ausdauertraining stärkt das Herz-Kreislauf-System, Krafttraining schützt vor altersbedingtem Muskelabbau und Stürzen. Praktische Empfehlungen reichen von mindestens ~3 Stunden Ausdauersport pro Woche über ein 80/20-Intensitätssplit bis zu Kraftübungen zwei Mal pro Woche. Alltagsschritte (z. B. 7000/Tag), Sitzpausen und Gewohnheitsstrategien sind entscheidend, um langfristig dranzubleiben.
Themen & Erkenntnisse
Wer spricht
NNatalia FischerHOST
Natalia Fischer ist Redakteurin bei Funke und moderiert den Podcast ‚Länger Leben‘. In dieser Folge führt sie durch die Sommeredition, stellt Fragen aus der Community vor und moderiert die Gesprächssequenzen zwischen Hörerfragen und den fachlichen Antworten von Dr. Felix Bertram.
Alle Auftritte von Natalia Fischer →DDr. Felix BertramHOST
Dr. Felix Bertram ist Co-Host des Podcasts und beantwortet in dieser Episode Hörerfragen zu Gesundheit und Longevity. Er erklärt biochemische Grundlagen (z. B. ATP/Kreatin), gibt konkrete Dosierungs- und Alltagstipps zu Kreatin und Schlaf sowie Empfehlungen zum Umgang mit weichen Plaques und Statintherapie.
Alle Auftritte von Dr. Felix Bertram →KIDieser Inhalt wurde KI-gestützt erstellt und redaktionell geprüft.