Regelmäßige Bewegung — besonders intensivere Reize, die Laktat freisetzen — stimuliert Myokine, welche Stoffwechsel, Immunsystem, Gehirnleistung und Regeneration positiv beeinflussen und so Trainingserfolg sowie Gesundheit und Langlebigkeit fördern.
In dieser Folge moderiert Elliot ein Gespräch mit Dr. Beate Zunner über Myokine — Botenstoffe aus der Muskulatur, die bei Bewegung in den Blutkreislauf gelangen. Dr. Zunner erklärt Definition, aktuelle Forschung und konkrete Wirkungen (z. B. auf Insulinsensitivität, Entzündungshemmung, Gehirn/BND F und Gefäßwachstum). Außerdem gibt sie praxisnahe Empfehlungen, welche Trainingsreize (Intervalle, Kraft, Ausdauer-Mix) und Lebensstilfaktoren Myokin-Antworten fördern.
Zahlen & Fakten
20 Jahre
ungefähres Alter des Forschungsfeldes ‚Myokine‘ seit der Klassifizierung als solche
100×
kurzfristiger Anstieg von Interleukin‑6 während akuter Belastung im Vergleich zur Ruhe
100 km
Beispiel für hohes wöchentliches Laufvolumen, bei dem kurze Einheiten (z. B. 10 Minuten) keinen Myokin‑Peak mehr auslösen
Themen & Erkenntnisse
Wer spricht
DDr. Beate ZunnerGAST
Dr. Beate Zunner ist Medizinerin und Triathletin, leitet eine sportmedizinische Praxis in Bayreuth und betreut seit über 20 Jahren Athletinnen und Athleten (unter anderem war sie Sportärztin von Anne Haug). Sie erklärt im Podcast Myokine, ihre physiologischen Effekte und praktische Trainings‑ und Ernährungsstrategien.
Alle Auftritte von Dr. Beate Zunner →KIDieser Inhalt wurde KI-gestützt erstellt und redaktionell geprüft.
Ähnliche Folgen
Dr. Anne Fleck – Gesundheit und Ernährung · 14. Juli 2026
Highlight: Länger leben durch einen Blutzucker in Balance
Ein stabiler Blutzuckerspiegel lässt sich durch gezielte Ernährung, Mahlzeitenreihenfolge und Lebensstilmaßnahmen steuern und senkt so das Risiko für Diabetes sowie chronisch-entzündliche Erkrankungen.
Quarks Daily · 18. Juli 2026
Viel bewegen oder gesünder essen - Was bringt uns mehr?
Ernährung beeinflusst Körpergewicht stärker, Bewegung verbessert Herz-Kreislauf-Gesundheit; effektive Prävention braucht beides plus politische und strukturelle Maßnahmen.
Methodisch inkorrekt · 15. Juli 2026
Mi401 - "Körperfunktion als Kulturleistung"
Die Folge diskutiert wissenschaftsnahe Themen von Politik und Psychotherapie über Klimadoku-Förderung und Buchtipps bis zu zwei Forschungsergebnissen: erste Atomkernuhren mit Thorium-229 als Proof-of-Concept und ein Science-Experiment, das zeigt, wie Bakterienkolonien unter Antibiotikastress Proteine per Vesikel verteilen und so persistente Zellen schützen.
Leichtathletik Podcast · 19. Juli 2026
Bist du "Typ Eliud Kipchoge" oder "Typ Usain Bolt"?
Muskelfasertypen (Typ‑1 vs. Typ‑2) bestimmen, ob du mehr Ausdauer‑ oder Powerläufer bist; die Genetik legt den Rahmen fest, aber gezieltes Training kann das Profil verschieben.
Gesundheit kannst du lernen · 15. Juli 2026
REZEPTFREI: Du weißt alles – und tust nichts. Warum Wissen allein nicht gesund macht
Wissen allein führt selten zu nachhaltiger Verhaltensänderung – erst multisensorische Erlebnisse, starke Emotionen und Gemeinschaft verankern neue Gewohnheiten im Gehirn.
GESUND & FIT mit Mimi Lawrence · 15. Juli 2026
Ernährung entscheidet über dein Demenz-Risiko – 14 Faktoren, die du kennen solltest (Episode 306)
Gehirngesundheit und Demenzrisiko werden maßgeblich von Ernährung, Darm, Stoffwechsel, Bewegung, Schlaf, Hormonen und sozialen Faktoren beeinflusst — viele Veränderungen beginnen außerhalb des Gehirns und sind damit beeinflussbar.