Nein-Sagen fällt psychologisch schwer, weil wir evolutionär darauf geprägt sind, Gruppenzugehörigkeit zu bewahren – aber mit bewussten Gedankentechniken und klarer Kommunikation lässt es sich trainieren.
Zahlen & Fakten
1 von 3
Anteil der Erwachsenen in Deutschland, die angeben, nicht gut zu schlafen
500 Milligramm
Tryptophan-Gehalt in gängigen Supplements pro Kapsel
200 Gramm
Menge Fleisch, in der etwa so viel Tryptophan steckt wie in einer Standard-Supplement-Kapsel
Themen & Erkenntnisse
Quellen
• Deutsche Gesellschaft für Psychiatrie und Psychotherapie, Psychosomatik und Naturheilkunde e.V. (DGPPN) – Stellungnahme zur Rolle von Tryptophan-Supplements in Forschung und klinischer Praxis
Alle Quellen findest du in der vollständigen FolgeWer spricht
SSebastian SonntagHOST
Host und Moderator von Quarks Daily beim WDR. Führt durch die Episode und stellt Fragen zu den Themen Nein-Sagen und Aminosäuren-Supplements. Sein Name wird in den Shownotes und am Ende der Episode genannt.
Alle Auftritte von Sebastian Sonntag →JJulia TrahmsGAST
Redakteurin/Rechercheurin im Quarks‑Team; recherchiert und erklärt in der Episode psychologische und physiologische Aspekte von Wut, verweist auf Studien zu Gesundheitseffekten und gibt Hinweise zum Umgang mit destruktiven Ärgerreaktionen.
Alle Auftritte von Julia Trahms →SSophie KuhlmannGAST
Redakteurin aus dem Quarksteam beim WDR. Sie recherchiert und erklärt die wissenschaftliche Evidenz zu essentiellen Aminosäuren und Tryptophan-Supplements. Sie beantwortet Fragen zur Wirksamkeit und ordnet die vorhandene Studienlage medizinisch ein.
Alle Auftritte von Sophie Kuhlmann →KIDieser Inhalt wurde KI-gestützt erstellt und redaktionell geprüft.