Die nervigsten Macken in Beziehungen – und was dahinter steckt

28. Juli 2026 · 49 Min.

Macken sind normale Ausdruck von Persönlichkeit und Lerngeschichte – nicht Fehler, sondern Bewältigungsstrategien, mit denen wir besser umgehen können, wenn wir verstehen, was dahinter steckt.

Die Folge untersucht, warum uns die Eigenheiten unserer Partner so nerven und was dahinter steckt. Macken entstehen durch unbewusste Reaktionsmuster auf Stress, Kontrollverlust oder innere Widerstände. Die Hosts unterscheiden zwischen harmlosen Macken und echten Grenzverletzungen. Zentral ist die Erkenntnis: Was uns triggert, hat oft mehr mit unserer eigenen Geschichte zu tun als mit dem Verhalten des Partners. Praktische Lösungsansätze sind der Kameraschwenk (Perspektivwechsel), Akzeptanz von Unterschiedlichkeit und offene Kommunikation über Bedürfnisse statt Versuche, den Partner zu verändern.

Zahlen & Fakten

10 Millionen Haushalte

Anzahl der Haushalte weltweit, die von Octopus Energy mit 100 % Ökostrom beliefert werden

600–700 Euro

Mögliche Mehrkosten pro Jahr durch Stromtarife in der Grundversorgung gegenüber vergleichbaren Tarifen (Studie Octopus Energy und Forschungsstelle für Energiewirtschaft)

115 Euro

Neukundenbonus bei Octopus Energy mit Rabattcode 'SO BIN ICH EBEN' (gültig bis 31. August)

Diese Folge steckt voller Zahlen – neugierig?

Themen & Erkenntnisse

Was sind Macken und warum nervt uns besonders das, was unser Partner tut? · ab 09:00: Macken sind normale Verhaltensweisen aus Persönlichkeit und Lerngeschichte. Sie fallen bei Partnern besonders auf, weil emotionale Nähe und Alltagskontakt die Toleranz senken – das ist völlig normal.

Trigger vs. Macke: Was triggert uns emotional und warum reagieren wir so überproportional? · ab 28:40: Trigger sind alte emotionale Wunden, die durch gegenwärtige Reize aktiviert werden. Die überproportionale Reaktion hat meist mehr mit uns selbst zu tun als mit dem Verhalten des Partners.

Umgangsstrategien: Akzeptanz, Perspektivwechsel und echte Kommunikation statt Veränderungsversuche · ab 40:30: Praktische Strategien: Kameraschwenk (Perspektivwechsel), Akzeptanz statt Veränderungsversuche, offene Kommunikation über Bedürfnisse, Verständnis für Unterschiedlichkeit und Humor.

Quellen

• StudieGemeinsame Studie von Octopus Energy und der Forschungsstelle für Energiewirtschaft zu Strompreisen in der Grundversorgung

Alle Quellen findest du in der vollständigen Folge

Wer spricht

Stefanie StahlHOST

Psychologin, psychologische Psychotherapeutin und Bestseller-Autorin. Spezialisiert auf Persönlichkeitspsychologie, Bindungstheorien und emotionale Regulation. Entwickelte das 'So-bin-ich-eben'-Konzept zur Klassifizierung von Persönlichkeitstypen (Organisierte vs. Lockere). Verfügt über umfangreiche Praxiserfahrung in der Paartherapie und Traumabearbeitung.

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Lukas KlasinskiHOST

Psychologe und Bestseller-Autor. Co-Host des Podcasts 'So bin ich eben'. Arbeitet interdisziplinär an Themen von Persönlichkeit, Beziehungsdynamiken und Selbstreflexion. Bringt persönliche Erfahrungen und Fallbeispiele aus seiner psychologischen Praxis in die Diskussionen ein.

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