Ihr fragt, wir antworten: Warum kann ich ihn nicht loslassen?

25. August 2026 · 35 Min.

Oft hilft es, den Blick vom anderen weg und zurück auf die eigenen Grenzen, den Selbstwert und konkrete Handlungsmöglichkeiten zu richten.

In dieser Hörer:innen-Folge beantworten Stefanie Stahl und Lukas Klasinski fünf Zuschriften zu Selbstwert, Bindung, Trauma, Rückkehr in den Beruf und Dating‑Abbruch. Sie erklären psychologische Mechanismen (z. B. Selbstbeobachtung, Bindungsangst), geben konkrete Handlungs‑ und Übungsimpulse und betonen, wann es sinnvoll ist, Grenzen zu ziehen oder therapeutische Hilfe zu nutzen. Ziel ist, wieder Kontrolle über das eigene Leben zu gewinnen statt die Hoffnung allein auf Veränderung beim Gegenüber zu setzen.

Themen & Erkenntnisse

Nur mit Alkohol 'ich selbst'? Selbstbeobachtung, Selbstwert und Übungsfelder · ab 02:31: Alkohol dämpft Selbstbeobachtung; Übung, Fokus auf andere und Selbstwertarbeit fördern nüchterne Spontaneität.

Rückzug vor dem Zusammenziehen — Hinweise auf Bindungsangst und Handlungsoptionen · ab 09:25: Rückzug vor Verbindlichkeit deutet auf Bindungsangst; Fokus auf eigene Grenzen, evtl. Abstand und klare Entscheidungen.

Therapie nach schweren Traumata: Erwartungen, Rolle des Partners und Grenzen der Heilung · ab 17:24: Therapie kann Symptome lindern und Lebensqualität verbessern; Partner soll sichere Bezugsperson, aber nicht Therapeut sein.

Wiedereinstieg in den Beruf nach rezidivierender Depression: Pensum finden statt Leistungsdruck · ab 23:28: Stufenweise, selbstfürsorgliche Rückkehr zur Arbeit: Kriterien mit Therapeut:in vereinbaren und Lebensqualität priorisieren.

Beendete Kennenlernphase: Akzeptanz, Trauer und Fokus auf eigene Bedürfnisse · ab 28:52: Akzeptiere das Ende, durchlaufe Trauer, definiere klarere Kriterien für zukünftige Partnerschaften.

Wer spricht

Stefanie StahlHOST

Psychologische Psychotherapeutin und Psychologin, Bestseller-Autorin und feste Gastgeberin des Podcasts ‚So bin ich eben‘. In der Folge erläutert sie psychologische Konzepte wie Trigger, Kontrollbedürfnisse und Bewältigungsstrategien und gibt praxisnahe Beziehungsratschläge.

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