Dankbar sein – Ein gesundes Gefühl

11. Juni 2026 · 28 Min.

Dankbarkeit ist ein trainierbares Gefühl, das nachweislich das psychische Wohlbefinden verbessert – allerdings nur, wenn es authentisch erlebt wird und nicht zur Passivität oder zum Missbrauch in Machtverhältnissen führt.

Zahlen & Fakten

3,5 Millionen

Auflage des Sechs-Minuten-Tagebuchs weltweit

22 Sprachen

Übersetzungen des Sechs-Minuten-Tagebuchs

260 Versuchspersonen

Teilnehmer der Lüneburger Studie zur Wirkung von Dankbarkeitstraining

Diese Folge steckt voller Zahlen – neugierig?

Themen & Erkenntnisse

Dankbarkeit als Trainingsmethode und Bestseller-Phänomen · ab 02:05

Wissenschaftliche Befunde: Dankbarkeit reduziert psychische Belastungen · ab 03:46

Schattenseiten der Dankbarkeit und ihre Missbrauchspotenziale · ab 13:08

Authentische Dankbarkeit in extremen Lebenssituationen: Organspende als Exempel · ab 16:40

Quellen

• VideoChristoph Martaler: Stück 'Murks den Europäer' (Antihymne auf die Dankbarkeit, aufgeführt an der Berliner Volksbühne)

• BuchDominik Spenst: Das Sechs-Minuten-Tagebuch

• StudieHanna Heckendorf: Doktorarbeit an der Lüneburger Leuphana-Universität über die Auswirkungen von Dankbarkeit auf das psychische Wohlbefinden (Studie mit 260 Versuchspersonen)

Alle Quellen findest du in der vollständigen Folge

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