Zyklusorientiert arbeiten: die 4 Phasen | Carolina Spiess
25. August 2026 · 1 Std. 27 Min.
Der weibliche Zyklus hat vier unterschiedliche Phasen mit je eigenen Stärken (Reflexion, Lernen/Netzwerk, Bühne, Fokus) — wer ihn kennt und plant, kann Leistung und Selbstführung verbessern; Unternehmen müssen Leistung anders bewerten und das Thema entstigmatisieren.
Carolina Spieß erklärt Katharina die vier Zyklusphasen (Menstruation, Follikel, Eisprung, Lutealphase): welche Hormone wirken, welche Fähigkeiten in welcher Phase leichter fallen und wie sich das auf Arbeit, Führung und Gesundheit auswirkt. Sie gibt praktische Tipps zu Zyklus-Tracking, Ernährung, Sport und Gesprächsführung mit Vorgesetzten. Außerdem nennt sie Studienzahlen zu Menstruationsbeschwerden am Arbeitsplatz und fordert sensiblere Leistungsbewertung und mehr Aufklärung.
Zahlen & Fakten
70 %
Anteil, der trotz starker Menstruationsbeschwerden niemals der Arbeit fernbleibt (Studienangabe aus dem Gespräch).
26 %
Anteil, der das Arbeitsklima als offen genug empfindet, um über Menstruationsbeschwerden zu sprechen.
63 %
Anteil, der von starken, regelmäßigen Menstruationsbeschwerden betroffen ist (gemäß zitierter Studie).
Weitere 6 Zahlen & Fakten anzeigenWeniger anzeigen
84 %
Anteil unter den Unter‑20‑Jährigen, die von starken Menstruationsbeschwerden berichten (zitierte Studie).
87 %
Anteil, der Schmerzmittel oder krampflösende Medikamente einnimmt, um weiterzuarbeiten (zitierte Studie).
10–14 Tage
Maximale Länge der Lutealphase (physiologische Angabe).
21–35 Tage
Typischer Zyklusbereich bei regulären Menstruationszyklen.
1950: 1 von 22 → heute: 1 von 7
Vergleichsangabe zur Brustkrebs‑Häufigkeit, wie in der Folge erwähnt (historischer Vergleich).
125 Jahre (vereinfacht)
Populärer Vergleichs‑Claim in der Folge: Männer müssten angeblich 125 Jahre altern, um hormonale Abfälle wie beim weiblichen Eisprung zu erleben (als Veranschaulichung genannt).
Rubriken
Themen & Erkenntnisse
Quellen
• StudieStudie der Universität Bern im Auftrag der Stadt Zürich (2024) – Erhebung zu Menstruationsbeschwerden am Arbeitsplatz
• BuchPeriod Power von Maisie Hill (Buch) – erwähnte Einführungsliteratur, die Carolina beim Verständnis ihres Zyklus half
Alle Quellen findest du in der vollständigen FolgeWer spricht
CCarolina SpießGAST
Carolina Spieß ist Menstrual Health Coach, arbeitete zuvor acht Jahre in der Konzernberatung und begleitet menstruierende Personen in mehrmonatigen Programmen; sie hält Vorträge in Unternehmen und berät zu Zykluswissen, Gesundheit und Selbstführung.
Alle Auftritte von Carolina Spieß →KIDieser Inhalt wurde KI-gestützt erstellt und redaktionell geprüft.
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