Zyklusorientiert arbeiten: die 4 Phasen | Carolina Spiess

25. August 2026 · 1 Std. 27 Min.

Der weibliche Zyklus hat vier unterschiedliche Phasen mit je eigenen Stärken (Reflexion, Lernen/Netzwerk, Bühne, Fokus) — wer ihn kennt und plant, kann Leistung und Selbstführung verbessern; Unternehmen müssen Leistung anders bewerten und das Thema entstigmatisieren.

Carolina Spieß erklärt Katharina die vier Zyklusphasen (Menstruation, Follikel, Eisprung, Lutealphase): welche Hormone wirken, welche Fähigkeiten in welcher Phase leichter fallen und wie sich das auf Arbeit, Führung und Gesundheit auswirkt. Sie gibt praktische Tipps zu Zyklus-Tracking, Ernährung, Sport und Gesprächsführung mit Vorgesetzten. Außerdem nennt sie Studienzahlen zu Menstruationsbeschwerden am Arbeitsplatz und fordert sensiblere Leistungsbewertung und mehr Aufklärung.

Rubriken

Arbeitsmarkt & Karriere

Themen & Erkenntnisse

Einführung und Carolina Spieß’ Werdegang: Carolina Spieß erzählt, wie persönliche Erfahrungen und fehlende Aufklärung sie zur Menstrual Health Coach machten.

Die vier Zyklusphasen und die zugrundeliegenden Hormone: Übersicht über Periode, Follikel-, Ovulations- und Lutealphase mit ihren hormonellen Effekten und typischen Stärken.

Anwendung im Arbeitskontext und notwendige Veränderungen: Wie Zyklusorientierung konkret im Job hilft und welche strukturellen Änderungen (Bewertung, Awareness) Unternehmen brauchen.

Praktische Tipps: Tracking, Ernährung, Sport, Pille und Gesprächsführung: Konkrete Selbstmanagement‑Tools: Tracker, Ernährungsempfehlungen, Sporthinweise, Pille‑Effekte und Gesprächsvorbereitung für Vorgesetzte.

Wer spricht

Carolina SpießGAST

Carolina Spieß ist Menstrual Health Coach, arbeitete zuvor acht Jahre in der Konzernberatung und begleitet menstruierende Personen in mehrmonatigen Programmen; sie hält Vorträge in Unternehmen und berät zu Zykluswissen, Gesundheit und Selbstführung.

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