Erschöpft vom vielen Sitzen? Wie wir wieder belastbarer werden
4. Juni 2026 · 14 Min.
Der moderne, bewegungsarme Alltag führt zu einer gefährlichen Kombination aus körperlicher Unterbelastung und mentaler Überbelastung, die unsere Belastbarkeit und Gesundheit massiv gefährdet – kleine, regelmäßige Bewegungsreize sind die beste Lösung.
Die Folge untersucht das Paradoxon der modernen Erschöpfung: Obwohl körperliche Arbeit im Alltag kaum noch vorkommt, fühlen sich immer mehr Menschen ausgelaugt. Das liegt nicht nur am langen Sitzen, sondern vor allem am Ungleichgewicht zwischen körperlicher Unterforderung und mentaler Dauerlastung durch ständige Erreichbarkeit und digitale Reizüberflutung. Die Expert:innen zeigen, warum der Körper biologisch Belastungsreize braucht und wie kleine, wohldosierte Veränderungen – statt großer Selbstoptimierung – wieder zu echter Resilienz führen. Bonus: Warum der Magen knurrt.
Zahlen & Fakten
613 Minuten
Durchschnittliche tägliche Sitzzeit eines Deutschen an Werktagen (über 10 Stunden) im Jahr 2025
20 Minuten / 20 Sekunden
Empfohlenes Intervall: Alle 20 Minuten für 20 Sekunden in die Weite blicken zur Entlastung während der Bildschirmarbeit
613 Minuten
Durchschnittliche tägliche Sitzdauer von Deutschen an einem Werktag (über 10 Stunden) – ein neuer Negativrekord
Rubriken
Themen & Erkenntnisse
Quellen
• StudieReport der Deutschen Krankenversicherung aus dem Jahr 2025
Alle Quellen findest du in der vollständigen FolgeWer spricht
AAntonia BeckermannHOST
Antonia Beckermann ist Moderatorin und Redakteurin des Wissenschafts‑Podcasts 'Aha! Zehn Minuten Alltags‑Wissen' bei WELT. In dieser Folge führt sie durch das Thema, stellt Fragen an die Gäste und verbindet Kontext, Interview und Alltagsfrage für die Hörerinnen und Hörer.
Alle Auftritte von Antonia Beckermann →DDr. Daniel SchwarzenbergerGAST
Sportökonom und Gesundheitswissenschaftler; erklärt im Podcast »Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen«, wie langes Sitzen den Körper belastet und welche Bewegungsstrategien die Belastbarkeit steigern.
Alle Auftritte von Dr. Daniel Schwarzenberger →DDaniel SchoonGAST
Langjähriger Fitness- und Gesundheitsexperte mit Fokus auf betriebliches Gesundheitsmanagement und individuelle Belastungskultur
Alle Auftritte von Daniel Schoon →KIDieser Inhalt wurde KI-gestützt erstellt und redaktionell geprüft.
Ähnliche Folgen
So bin ich eben · 2. Juni 2026
Im Mittelpunkt stehen: Warum es uns so schwerfällt
Im Mittelpunkt stehen löst bei vielen Menschen Selbstaufmerksamkeit, Bewertungsangst und Scham aus — das ist evolutionär verankert, weit verbreitet, aber mit konkreten Strategien, Übung und bei Bedarf therapeutischer Hilfe gut behandelbar.
Logistikpodcast- Der Podcast für Logistik · 5. Juni 2026
339 - Schnick & Schnack: Sense, Social Media und Selbstzweifeln
Bewusster Umgang mit Informationsflut und Social Media, KI als kritischer Sparringspartner statt Ja-Sager sowie kleine Alltagsentscheidungen und persönliche Grenzen wirken stärker auf Wohlbefinden als laute negative Schlagzeilen.
Der Sophie Passmann Podcast · 5. Juni 2026
Deine Lieblingsinfluencerin hat Burnout und du kannst nichts dagegen tun
Sophie Passmann erklärt, dass Influencer-Burnout weniger individuelles Versagen als systemische Folge von Plattform‑Algorithmen, permanentem Content‑Druck und fehlenden Pausenmechanismen ist.
Länger Leben · 3. Juni 2026
Sport und Bewegung: Der Schlüssel für ein langes Leben
Dr. Felix Bertram und Natalia Fischer betonen: Regelmäßige Bewegung — kombiniert Ausdauer, Krafttraining und Alltagsaktivität — senkt die Sterblichkeit deutlich und ist in jedem Alter wirksam.
Quarks Daily · 1. Juni 2026
Therapie für alle? - Warum nicht jede Krise eine Krankheit ist
Nicht jede Krise ist automatisch eine psychische Krankheit; Therapie ist für viele hilfreich, aber nicht universal nötig, und Jobstress entsteht oft durch Rollenunklarheit, nicht nur durch Arbeitsmenge.
WDR Lebenszeichen · 4. Juni 2026
Therapie endet nie: Die Psychologisierung des Alltags
Die Psychologisierung des Alltags erleichtert Enttabuisierung und Hilfesuche, führt aber auch zu Fehlinformationen, möglichen Fehldiagnosen und Belastungen für Beziehungen und das Gesundheitssystem.