Zyklusbasiert leben – was steckt hinter dem Konzept?
7. Juli 2026 · 12 Min.
Dr. Michaela Fischbach erklärt, wie die vier Zyklusphasen Hormone, Energie und Stimmung beeinflussen und wie Zyklusbasiertes Leben praktisch genutzt werden kann; Moderatorin Sophia Häglsperger ergänzt Alltagstipps und die Folge schließt mit einem Beitrag zur Bewässerung städtischer Bäume.
In dieser Folge spricht Moderatorin Sophia Häglsperger mit der Frauenärztin Dr. Michaela Fischbach über die vier Phasen des Menstruationszyklus, ihre hormonellen Abläufe (Östrogen, Progesteron, LH) und die typischen Auswirkungen auf Energie und Stimmung. Dr. Fischbach erklärt, warum Menstruation, Follikelphase, Eisprung und Gelbkörperphase unterschiedliche Leistungsfähigkeit mit sich bringen und gibt praktische Tipps (z. B. Temperaturmessen) für die Alltagsplanung. Im zweiten Teil geht es um städtische Bäume: Zuständigkeiten, richtige Gießmengen für junge und alte Bäume und Risiken von Über- oder Fehlbewässerung.
Zahlen & Fakten
4
Anzahl der Zyklusphasen (Menstruation, Follikelphase, Eisprung, Gelbkörperphase)
1–5 Tage (manche bis 7 Tage)
Typische Dauer der Menstruationsblutung
10–15
Anzahl der Follikel, die rekrutiert werden, von denen einer dominant wird
Weitere 4 Zahlen & Fakten anzeigenWeniger anzeigen
28
Beispiel für einen 28‑tägigen Zyklus; Eisprung kann z. B. an Tag 14 oder auch Tag 16 liegen
200–400 Liter pro Tag
Geschätzter Wasserbedarf älterer Straßenbäume (als Beispiel, daher Gießen durch Anwohnende meist nicht praktikabel)
100 Liter, zweimal im Monat
Empfohlene Wassermenge für einen jungen Baum mit Stammumfang bis 25 cm in den Monaten April–August
5 Jahre
Zeitraum, in dem junge Straßenbäume noch kein weitläufiges Wurzelnetz ausbilden und besondere Pflege brauchen
Themen & Erkenntnisse
Quellen
• Website der Stadt Berlin (als Beispiel für Hinweise zum richtigen Gießen von Stadtbäumen)
Alle Quellen findest du in der vollständigen FolgeWer spricht
DDr. Michaela FischbachGAST
Frauenärztin und Expertin für den Menstruationszyklus; im Gespräch erklärt sie die vier Zyklusphasen, die Rolle von Östrogen, Progesteron und LH, typische Effekte auf Energie und Stimmung sowie praktikable Alltagstipps wie Temperaturmessen zur Einordnung der Fruchtbarkeit und saisonale Trainingsanpassungen.
Alle Auftritte von Dr. Michaela Fischbach →KIDieser Inhalt wurde KI-gestützt erstellt und redaktionell geprüft.
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