Hochsensibel im Job: Was du brauchst, um nicht auszubrennen

24. Juli 2026 · 42 Min.

Sandra Quedenbaum erklärt, welche Arbeitsbedingungen hochsensible Menschen brauchen, damit sie gesund, motiviert und leistungsfähig bleiben.

In dieser Folge spricht Host Joel mit Sandra Quedenbaum über Hochsensibilität im Arbeitskontext. Sandra erläutert, dass HSP mehr Reize aufnehmen und deshalb besonders auf Sinnhaftigkeit, Werte und Authentizität angewiesen sind. Fehlt diese Passung, drohen Erschöpfung und Burnout — nicht weil HSP weniger belastbar sind, sondern weil innere Konflikte und Reizüberflutung das System überfordern. Die Folge bietet außerdem praktische Ansätze für Reizmanagement und konkrete Arbeitsplatz-Anpassungen.

Rubriken

Burnout Psychische Gesundheit

Themen & Erkenntnisse

Einstieg: Was ist Hochsensibilität und warum spielt sie im Job eine Rolle?: HSP verarbeiten mehr Reize und sind daher anfälliger für Überreizung; diese Grundlage erklärt ihre speziellen Arbeitsbedürfnisse.

Kernbedürfnisse im Job: Sinnhaftigkeit, Werte und Authentizität: Sinn, Werte und Authentizität sind entscheidend; fehlen sie, entsteht innerer Konflikt und erhöhte Burnout-Gefahr.

Arbeitsatmosphäre, Konkurrenz und Reizmanagement: Praktische Anpassungen: Ruhige, faire Teamkultur plus praktisches Reizmanagement (Pausen, Rückzugsräume, Hilfsmittel) ermöglichen nachhaltiges Arbeiten für HSP.

Wer spricht

Sandra QuedenbaumGAST

Sandra Quedenbaum ist Traumatherapeutin, Coach und Ausbilderin mit dem Schwerpunkt Hochsensibilität und Trauma. In der Folge erklärt sie wissenschaftsnahe Grundlagen der Hochsensibilität und gibt konkrete Empfehlungen zu Sinnhaftigkeit, Arbeitsatmosphäre, Reizmanagement und Authentizität im beruflichen Kontext.

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