Haut, Haare und Hormone – was hilft wirklich?
18. August 2026 · 33 Min.
Hormonelle Veränderungen — besonders sinkendes Östrogen und schwankende Hormonspiegel in Perimenopause und Menopause — beeinflussen Haut und Haare deutlich; gezielte Diagnostik, Nährstoffversorgung (z. B. Eisen, Zink, Biotin, Q10, Vitamin D), Lebensstilmaßnahmen und ärztliche Abklärung sind wirksamer als eine pauschale Hormonersatztherapie allein.
Zahlen & Fakten
15 %
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50–100 Haare/Tag
Normaler täglicher Haarverlust, der als physiologisch gilt.
unter 10.000
Anzahl registrierter Nahrungsergänzungsmittel um 2018/2019 (Marktwachstum seitdem).
Themen & Erkenntnisse
Quellen
• BuchBuch 'Energy' (im Gespräch erwähnt: Kapitel zu Darmgesundheit)
• Deutsche Gesellschaft für Ernährung (Empfehlung einer mediterran geprägten, nährstoffreichen Ernährung)
Alle Quellen findest du in der vollständigen FolgeWer spricht
DDr. Anne FleckHOST
Fachärztin für Innere Medizin und Ärztin für Präventiv‑ und Ernährungsmedizin. In dieser Folge erklärt sie Aufbau und Funktionen der Nase, beschreibt psychoneuroimmunologische Zusammenhänge, gibt praxisnahe diagnostische und therapeutische Hinweise (z. B. Nasenpflege, Akupunktur, olfaktorisches Training) und teilt Erfahrungen aus der klinischen Arbeit mit konkreten Selbsthilfestrategien.
Alle Auftritte von Dr. Anne Fleck →KKirsten FrindtropHOST
Redakteurin und Co‑Host des Podcasts; sie führt durch das Gespräch, stellt Fragen und fasst zentrale Punkte mit Dr. Anne Fleck zusammen.
Alle Auftritte von Kirsten Frindtrop →KIDieser Inhalt wurde KI-gestützt erstellt und redaktionell geprüft.