Highlight: Länger leben durch einen Blutzucker in Balance
14. Juli 2026 · 34 Min.
Ein stabiler Blutzuckerspiegel lässt sich durch gezielte Ernährung, Mahlzeitenreihenfolge und Lebensstilmaßnahmen steuern und senkt so das Risiko für Diabetes sowie chronisch-entzündliche Erkrankungen.
In der Folge erklären Dr. Anne Fleck und Andrea Hacke, warum stabile Glucosewerte zentral für Gesundheit und Entzündungshemmung sind und wie die Bauchspeicheldrüse dabei eine Schlüsselrolle spielt. Sie besprechen praktische Strategien (Essensreihenfolge, protein- und ballaststoffreiche Mahlzeiten, moderates nüchternes Training) sowie die Chancen und Grenzen von Hilfsmitteln wie Glucosescannern und Apfelessig. Abschließend warnen sie vor frühen Symptomen und zeigen auf, wie Prävention besonders bei Kindern wichtig ist.
Zahlen & Fakten
bis 12 Millionen
Prognose der Deutschen Diabetes-Gesellschaft für Diabetes‑Fälle bis 2040.
45 %
Genannte Verringerung der körpereigenen Glucoseproduktion nach etwa 48 g Alkohol (im Gespräch).
12 %
Genannte Verringerung der körpereigenen Glucoseproduktion bei moderater Alkoholeinnahme (im Gespräch).
Weitere 3 Zahlen & Fakten anzeigenWeniger anzeigen
500.000
jährliche Neuerkrankungen an Diabetes in Deutschland.
48
Gramm Alkohol: genannter Schwellenwert, ab dem körpereigene Glucoseproduktion deutlich sinkt (Entwicklung von Hypoglykämie).
180
Im Gespräch genannter Richtwert, dass Glucosewerte nicht deutlich über 180 steigen sollten (kontextuell, ohne Einheitserklärung).
Rubriken
Themen & Erkenntnisse
Wer spricht
DDr. Anne FleckHOST
Fachärztin für Innere Medizin und Ärztin für Präventiv‑ und Ernährungsmedizin. In dieser Folge erklärt sie Aufbau und Funktionen der Nase, beschreibt psychoneuroimmunologische Zusammenhänge, gibt praxisnahe diagnostische und therapeutische Hinweise (z. B. Nasenpflege, Akupunktur, olfaktorisches Training) und teilt Erfahrungen aus der klinischen Arbeit mit konkreten Selbsthilfestrategien.
Alle Auftritte von Dr. Anne Fleck →AAndrea HackeHOST
Journalistin und Redakteurin für diesen Podcast; moderiert das Gespräch, stellt Fragen zur praktischen Anwendung von MBM und begleitet die Einordnung wissenschaftlicher und klinischer Aspekte.
Alle Auftritte von Andrea Hacke →KIDieser Inhalt wurde KI-gestützt erstellt und redaktionell geprüft.
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