LONGEVITY 03: Warum Schlaf einer der stärksten Hebel ist
2. Juni 2026 · 35 Min.
Guter, regelmäßiger Schlaf ist einer der stärksten Hebel für gesundes Altern, weil er nächtliche Reparaturprozesse (u. a. glymphatisches 'Entrümpeln', Zell- und DNA-Reparatur, Hormonbildung) ermöglicht und so das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Stoffwechselstörungen und Demenz senkt.
In dieser Folge erklären Dr. Anne Fleck und Ivy Hase, warum Schlaf keine passive Erholungsphase, sondern ein aktiver biologischer Reparaturprozess ist, der für Longevity zentral ist. Es geht um Mechanismen wie das glymphatische System, die Bedeutung von Tiefschlaf und REM, sowie die Folgen von chronischem Schlafmangel (Erhöhtes Risiko für Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Demenz, beschleunigte Zellalterung). Abschließend geben die Hosts praxisnahe Empfehlungen zu Schlafhygiene, Licht, Temperatur, Ernährung, Bewegung und sinnvollen Nahrungsergänzungen.
Rubriken
Themen & Erkenntnisse
Wer spricht
DDr. Anne FleckHOST
Fachärztin für Innere Medizin und Ärztin für Präventiv‑ und Ernährungsmedizin. In dieser Folge erklärt sie Aufbau und Funktionen der Nase, beschreibt psychoneuroimmunologische Zusammenhänge, gibt praxisnahe diagnostische und therapeutische Hinweise (z. B. Nasenpflege, Akupunktur, olfaktorisches Training) und teilt Erfahrungen aus der klinischen Arbeit mit konkreten Selbsthilfestrategien.
Alle Auftritte von Dr. Anne Fleck →IIvy HaseHOST
Temporäre Co‑Hostin des Podcasts, führt als Gesprächspartnerin durch die Folge, stellt Fragen, macht Praxis‑ und Alltagstests (z. B. Akupressurgriff) und bringt Erfahrungsfragen sowie Anknüpfungen an Alltagsprobleme wie Naseputzen, Allergien und Geräuschwahrnehmung ein.
Alle Auftritte von Ivy Hase →KIDieser Inhalt wurde KI-gestützt erstellt und redaktionell geprüft.