Schlaf

0630 – der News-Podcast WDR

CDU-Politiker spendet an AfD | Feuer im Hürtgenwald gelöscht | Parfüm-Hype

Die Folge berichtet über eine heimliche CDU-Spende an die AfD, über den Stand der großen Waldbrände im Hohen Fenn und im Hürtgenwald sowie über einen Parfüm‑Hype bei jungen Männern; zum Schluss gibt es Community‑Tipps zum Schlafen.

21. August 2026 · 18 Min.

Forschung aktuell – Deutschlandfunk

Wissenschaftsmeldungen 20.08.2026

Kurzmeldungen von Lucian Haas fassen neue Forschungsergebnisse zusammen: Entdeckung des schnellen Sterns S301, genetische Befunde zu Essstörungen, ein KI‑Versuch zur Reduktion von Kondensstreifen, Neuronen für Schläfrigkeit und das Scheitern der SWIFT‑Rettung.

20. August 2026 · 4 Min.

0630 – der News-Podcast WDR

Wo ist Kanzler Merz? | Geldwäsche mit Pokémon-Karten | Mehr Hochkultur statt Popkultur?

Jan Koch und Mattis Dierkes fassen Kritik an einem lange im Urlaub befindlichen Kanzler, Geldwäschevorwürfe mit Pokémon‑Karten sowie Debatten um Kulturförderung zusammen.

20. August 2026 · 20 Min.

Leichtathletik Podcast

Nachteule oder Early Bird - wer regeneriert besser?

Moderate Morgenläufe und lockere abendliche Einheiten fördern die Regeneration, während intensive Intervalle – besonders spät abends oder direkt nach dem Aufstehen – Schlaf, Tiefschlafphasen und die HGH‑Ausschüttung beeinträchtigen können.

16. August 2026 · 10 Min.

Schneller schlau – P.M. Wissen

Wie beeinflusst uns der Mond?

Die gängigen Mondmythen sind größtenteils nicht durch Forschung belegt; Licht- und Gravitationswirkungen sind real, beim Schlaf und historischen Zyklussynchronitäten gibt es jedoch vereinzelte Hinweise.

12. August 2026 · 15 Min.

Bio 360 – Zurück ins Leben

1028 Ashwagandha: Hilfe gegen Dauerstress?

Ashwagandha ist ein wirkungsvolles Adaptogen, das Stress, Schlaf und Hormonsystem regulieren kann, gleichzeitig aber je nach Rohstoffzusammensetzung (insbesondere Vitaferin A‑Gehalt) langfristige Risiken wie Leberschäden oder Hormonveränderungen bergen kann.

12. August 2026 · 52 Min.

Quarks Daily

Schichtarbeit - Wie lange geht das gut?

Schichtarbeit erhöht das Risiko für verschiedene Krankheiten, lässt sich aber durch Schlafhygiene, Lebensstil und arbeitgeberseitige Maßnahmen deutlich abmildern; Smartphone‑Scrollen verfälscht unsere Zeitwahrnehmung, weil Aufmerksamkeit und episodisches Gedächtnis betroffen sind.

10. August 2026 · 27 Min.

Hormongesteuert

#59 Wechseljahre im Kopf: Das Gehirn baut um

Das Gehirn ist das zentrale Organ der Wechseljahre: Im perimenopausalen Hormonchaos baut es sich um, was Schlafstörungen, Brain‑Fog und Stimmungsschwankungen hervorrufen kann – erklärt Claudia Barth zusammen mit Dr. Katrin Schaudig im Gespräch mit Katrin Simonsen.

10. August 2026 · 65 Min.

Länger Leben

Sommerfolge #2: Felix beantwortet eure Fragen

Dr. Felix Bertram beantwortet Hörerfragen und erklärt praxisnah, wie Kreatin, Schlafhygiene und Statin-Therapie helfen können, altersbedingte Risiken zu reduzieren.

29. Juli 2026 · 11 Min.

Gesundheit kannst du lernen

Welche Matratze bei Rückenschmerzen? Der Matratzen-Finder: Kauf sie im Schlaf – nicht im Laden

Eine individuell passende, punktelastische und überwiegend mittelfeste Matratze (Austausch nach etwa 7–10 Jahren) kann Rückenschmerzen lindern und die Schlafqualität deutlich verbessern.

29. Juli 2026 · 34 Min.

F.A.Z. Richtig essen

Wer zur falschen Zeit isst, kann sich den Schlaf ruinieren

Andreas Michalsen erklärt: Langsam und gut kauen, mindestens circa 3 Stunden vor dem Schlafengehen nicht essen und nicht unter Stress essen verbessern Verdauung, Nährstoffaufnahme und Schlafqualität.

27. Juli 2026 · 29 Min.

Psychologie to go!

Aufgewacht und bewegungsunfähig - Die Schlafparalyse

Schlafparalyse entsteht, wenn das Bewusstsein bereits wach ist, der Körper aber noch in der natürlichen schlaffen REM‑Lähmung steckt; sie ist meist harmlos und lässt sich durch Aufklärung und einfache Schlaf‑ und Verhaltensmaßnahmen deutlich weniger belastend gestalten.

19. Juli 2026 · 41 Min.

GESUND & FIT mit Mimi Lawrence

Ernährung entscheidet über dein Demenz-Risiko – 14 Faktoren, die du kennen solltest (Episode 306)

Gehirngesundheit und Demenzrisiko werden maßgeblich von Ernährung, Darm, Stoffwechsel, Bewegung, Schlaf, Hormonen und sozialen Faktoren beeinflusst — viele Veränderungen beginnen außerhalb des Gehirns und sind damit beeinflussbar.

15. Juli 2026 · 21 Min.

Länger Leben

Update: Felix hat sein biologisches Alter gesenkt

Dr. Felix Bertram berichtet, dass er sein biologisches Alter (gemessen mit GlycanAge) durch Lebensstiländerungen von 74 auf 50 Jahre senken konnte.

15. Juli 2026 · 15 Min.

Deffner und Zschäpitz – Der Wirtschafts-Talk von WELT

Blase, Intelligenz, Aktien, AKWs – Pip Klöckners XXL-Masterclass

Philipp Klöckner argumentiert, dass Skeptiker Narrative haben, die Optimisten aber vor allem durch Daten gestützt sind, und empfiehlt differenziertes Denken statt Panik vor einer sofortigen Blasen‑Explosion.

7. Juli 2026 · 164 Min.

digital kompakt

Smartphone-Sucht: Endlich wieder abschalten

Sven Lindberg erklärt, dass exzessive Smartphone‑Nutzung zwar noch keine einheitliche klinische Diagnose besitzt, aber durch ständige Präsenz, Dopamin‑Schleifen und dauerhafte Unterbrechungen Konzentration, Schlaf und zwischenmenschliche Beziehungen messbar verschlechtert.

3. Juli 2026 · 48 Min.

Gesundheit kannst du lernen

Rekordhitze in Deutschland: Der eine Fehler, der dich ins Krankenhaus bringt

Hitze ist ein medizinischer Stressfaktor: Sie weitet Gefäße, fördert Flüssigkeitsaustritt ins Gewebe und kann ohne Kompression sowie gezielte Gegenmaßnahmen zu Dehydratation und gesundheitlichen Notfällen führen.

1. Juli 2026 · 21 Min.

Wissen aktuell – SWR2 Impuls

Fußballfieber-Studie: Was den Puls der Fans in die Höhe treibt

Die Universität Bielefeld sammelt Smartwatch-Daten von Fußballfans während der WM, um zu zeigen, wie Spielereignisse, Tagesstress und hohe Temperaturen Puls, Stresslevel und Schlaf beeinflussen.

25. Juni 2026 · 7 Min.

Länger Leben

Sauna: Kann Schwitzen das Leben verlängern?

Regelmäßiges Saunieren — vor allem in der klassischen finnischen Sauna — ist sehr wahrscheinlich gesundheitsfördernd, senkt das Herz-Kreislauf-Risiko und verbessert Stress sowie Schlaf.

24. Juni 2026 · 28 Min.

Wissen aktuell – SWR2 Impuls

Gut schlafen – wie hilfreich sind Schlaf-Tracker?

Schlafforscher Hans-Günter Wees erklärt: Schlaf-Tracker liefern oft ungenaue Daten und können den Schlaf durch Überwachung sogar verschlechtern, während bei Hitze einfache Kühl- und Verhaltensmaßnahmen hilfreicher sind.

23. Juni 2026 · 7 Min.

Betreutes Fühlen

Immer unter Strom - 7 Arten der Anspannung und was hilft

Hyperarousal – die permanente innere Anspannung – lässt sich in sieben verschiedene Dimensionen unterteilen, die individuell unterschiedlich ausgeprägt sind und bei psychischen Belastungen eine zentrale Rolle spielen.

22. Juni 2026 · 67 Min.

digital kompakt

Besser schlafen: 5 Hebel von der Matratze bis zur Schlafposition | Schlafcoach

Mandy Martin erklärt Joël Kaczmarek fünf wirkungsvolle Hebel für besseren Schlaf: individuell eingestellte Matratze, passendes Kissen, geeigneter Lattenrost, gesunde Schlafpositionen sowie Ernährung und Psyche.

19. Juni 2026 · 64 Min.

happy, holy & confident

Was macht deine Seele, während du schläfst?

Die Nacht ist kein passives Nichtstun, sondern eine heilige, aktive Zeit, in der Seele und Gehirn heilen, Emotionen sortiert werden und du durch Rituale und Visualisierung bewusst manifestieren kannst.

17. Juni 2026 · 40 Min.

happy, holy & confident

Einschlaf-Meditation: Nervensystem beruhigen & Manifestieren im Schlaf 🌙

Lass den Tag los, beruhige dein Nervensystem durch sanfte Körper- und Augenübungen und nutze den Schlaf, um deine Traumzukunft zu manifestieren.

17. Juni 2026 · 18 Min.

Gesundheit kannst du lernen

3 Akupressurpunkte, die alles ändern: Nacken frei, Bauch happy, Hormone in Balance

Drei gezielt einsetzbare Akupressurpunkte können Nackenverspannungen, Verdauungsprobleme und hormonelle Ungleichgewichte wirksam lindern – ohne Nadeln, Kosten oder Hilfsmittel, nur mit Fingerdruck.

17. Juni 2026 · 16 Min.

Wenden bitte!

Wie viel Lärm ist zu viel?

Lärm ist nicht nur ein Ärgernis, sondern ein ernstes Gesundheitsrisiko – und seine Bekämpfung erfordert einheitliche Schutzstandards und Priorisierung aktiver Lärmminderung vor passivem Schallschutz.

10. Juni 2026 · 61 Min.

Feel Good Podcast

Einschlafmeditation: Sanft loslassen und tief schlafen

Diese Einschlafmeditation begleitet dich sanft durch progressive Entspannung zu tiefem, friedlichem Schlaf und hilft dir, den Tag vollständig loszulassen.

10. Juni 2026 · 16 Min.

Sitzenbleiben

50_Konzentration

Konzentrationsfähigkeit entwickelt sich durch ein förderliches Umfeld, angemessene Herausforderungen und sichere Bindung zu Erwachsenen — Bewegung und Schlaf sind essentiell, und Eltern sollten Kindern helfen, ihre eigenen Konzentrationsgrenzen zu erkennen und eigenverantwortlich damit umzugehen.

4. Juni 2026 · 47 Min.

0630 – der News-Podcast WDR

Deutschland nicht im UN-Sicherheitsrat | Junge Vergewaltiger: Urteil zu mild? | Viele wollen Helmpflicht

Die Folge berichtet über Deutschlands überraschendes Scheitern bei der UN‑Sicherheitsratswahl, die Empörung über ein in Großbritannien als zu mild empfundene Strafe gegen zwei 15‑Jährige und die Debatte um eine mögliche Helmpflicht beim Radfahren.

4. Juni 2026 · 21 Min.

Dr. Anne Fleck – Gesundheit und Ernährung

LONGEVITY 03: Warum Schlaf einer der stärksten Hebel ist

Guter, regelmäßiger Schlaf ist einer der stärksten Hebel für gesundes Altern, weil er nächtliche Reparaturprozesse (u. a. glymphatisches 'Entrümpeln', Zell- und DNA-Reparatur, Hormonbildung) ermöglicht und so das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Stoffwechselstörungen und Demenz senkt.

2. Juni 2026 · 35 Min.

Somnoversum – Besser schlafen

Was ihr über Schlaf wissen wollt (Pt.2)

Schlafmedikamente werden oft missverstanden und stigmatisiert – dabei sind sie bei richtigem Einsatz ein wichtiges Hilfsmittel, wenn nicht-medikamentöse Maßnahmen nicht ausreichen.

24. April 2025 · 72 Min.

Somnoversum – Besser schlafen

Was sind die Folgen von Schlafdefizit?

Chronisches Schlafdefizit gefährdet die Lebenserwartung durch Herz-Kreislauf-Belastung, während bereits eine Nacht mit weniger als sechs Stunden Schlaf messbare Auswirkungen auf Gehirn und Körper hat.

17. April 2025 · 55 Min.

Somnoversum – Besser schlafen

Was können wir vom Schlaf der Tiere lernen?

Tiere schlafen nach völlig anderen Mustern als Menschen – doch ihre Schlafstrategien zeigen uns wichtige Prinzipien über die Beziehung zwischen Ernährung, Energie und Erholung, die auch für unser eigenes Schlafverhalten relevant sind.

10. April 2025 · 38 Min.