Immer unter Strom - 7 Arten der Anspannung und was hilft

22. Juni 2026 · 1 Std. 7 Min.

Hyperarousal – die permanente innere Anspannung – lässt sich in sieben verschiedene Dimensionen unterteilen, die individuell unterschiedlich ausgeprägt sind und bei psychischen Belastungen eine zentrale Rolle spielen.

Die Folge untersucht den Zustand der permanenten Anspannung (Hyperarousal), den viele Menschen im Alltag erleben. Leon und Atze erklären anhand einer aktuellen Studie, dass Hyperarousal nicht eine einzige Erscheinungsform hat, sondern aus sieben verschiedenen Dimensionen besteht: ängstliche, körperliche, sensible, reizbare, wachsame, schlafbezogene und pseudomotorische Anspannung. Basierend auf dieser Erkenntnis wird klar, dass die Lösung nicht in einem einmaligen „Diplom" liegt, sondern eher einem täglichen „Zähneputzen" gleicht – ein kontinuierlicher Prozess wie Schlaf, Bewegung und Achtsamkeit.

Zahlen & Fakten

50 %

Bis zu 50 Prozent der Allgemeinbevölkerung leiden laut Studien an Schlafstörungen – jeder Zweite

Anzahl der verschiedenen Dimensionen von Hyperarousal, die in der Studie von Tom Bresser identifiziert wurden

Themen & Erkenntnisse

Der Rauchmelder unseres Körpers: Warum Anspannung entsteht · ab 14:37: Evolutionär ist unser Alarmsystem darauf ausgelegt, lieber zu viel als zu wenig Alarm auszulösen. Wiederholte belastende Erfahrungen senken die Alarmierungsschwelle, wodurch das System dauerhaft hochgefahren bleiben kann.

Die sieben Dimensionen der Anspannung · ab 34:30: Eine niederländische Studie unterscheidet sieben verschiedene Formen von Hyperarousal: ängstliche, körperliche, sensible, reizbare, wachsame, schlafbezogene und pseudomotorische Anspannung. Jede hat eigene Charakteristiken.

Zähneputzen statt Diplom: Der Weg zur andauernden Bewältigung · ab 57:56: Anspannung ist kein Problem mit einer endgültigen Lösung, sondern erfordert kontinuierliche Aufmerksamkeit wie das tägliche Zähneputzen – eine lebenslange Praxis, nicht ein einmaliger Abschluss.

Wer spricht

Dr. Leon WindscheidHOST

Co-Host von Betreutes Fühlen, Psycholog und Experte für Emotionalpsychologie. Windscheid bringt wissenschaftliche Perspektiven in die Diskussionen ein und verbindet akademische Forschung mit alltäglichen Lebenssituationen. Er ist bekannt für seinen analytischen Zugang zu psychologischen Themen und seine Fähigkeit, komplexe Konzepte verständlich zu erklären.

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Atze SchröderHOST

Comedian und Künstler, Co-Host von Betreutes Fühlen. Schröder hat persönlich Perfektionsdruck und Selbstzweifel überwunden und bringt Humor, emotionale Intelligenz und praktische Lebensweisheit in Diskussionen ein. Er spricht offen über die Überwindung selbstlimitierender Überzeugungen und zeigt praktische Wege zu innerer Gelassenheit.

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