Sommerfolge #2: Felix beantwortet eure Fragen

29. Juli 2026 · 11 Min.

Dr. Felix Bertram beantwortet Hörerfragen und erklärt praxisnah, wie Kreatin, Schlafhygiene und Statin-Therapie helfen können, altersbedingte Risiken zu reduzieren.

Natalia Fischer moderiert die Folge und stellt Fragen aus der Community, während Dr. Felix Bertram detaillierte Antworten gibt. Er erläutert, wie Kreatin (als Kreatinmonohydrat) in Kombination mit Krafttraining Muskelkraft im Alter verbessert, welche Schlafstörungen medizinisch abgeklärt werden sollten und welche Maßnahmen bei weichen Plaques an der Halsschlagader sinnvoll sind. Die Folge bietet praktische Tipps zu Dosierung, Schlaf-Hacks, Diagnostik und Risikoreduktion.

Zahlen & Fakten

100%

Angabe, dass für die Knochenbrühe 100% Bio-Rinderknochen von Weiderindern verwendet werden.

20 Stunden

Dauer, für die das im Intro erwähnte Jarmino Knochenbrühenkonzentrat traditionell gekocht wird.

5 Kollagentypen

Angebene Anzahl verschiedener Kollagentypen in der beworbenen Knochenbrühe.

Weitere 3 Zahlen & Fakten anzeigen

3–5 g

Empfohlene tägliche Dosis von Kreatin (Kreatinmonohydrat) für Erwachsene/Ältere.

11 Hunde

Felix erwähnt, dass er elf Hunde hat, die gelegentlich seinen Schlaf stören können.

2 Wochen

Zeitspanne, in der Z‑Substanzen laut Felix bei Bedarf kurzfristig (z. B. beim Fliegen) verwendet werden können, bevor Abhängigkeitsrisiko besteht.

Diese Folge steckt voller Zahlen – neugierig?

Themen & Erkenntnisse

Kreatin: Wirkung, Form und Dosierung für Ältere · ab 02:09: Kreatinmonohydrat (3–5 g/Tag) verbessert in Kombination mit Krafttraining Kraft und kann altersbedingtem Muskelverlust entgegenwirken.

Schlafprobleme: Hacks, körperliche Ursachen und Medikamente · ab 04:58: Schlafhygiene zuerst, bei Persistenz Schlaflaborklärung (Schlafapnoe, RLS) und bei Bedarf vorsichtige medikamentöse oder Supplement-Unterstützung.

Weiche Plaques an der Halsschlagader – Risiken und Gegenmaßnahmen · ab 09:19: Weiche Plaques erhöhen das Risiko, aber mit Statinen, Lipid- und Blutdruckkontrolle sowie Lebensstiländerungen lässt sich das Risiko deutlich senken.

Wer spricht

Natalia FischerHOST

Natalia Fischer ist Redakteurin bei Funke und moderiert den Podcast ‚Länger Leben‘. In dieser Folge führt sie durch die Sommeredition, stellt Fragen aus der Community vor und moderiert die Gesprächssequenzen zwischen Hörerfragen und den fachlichen Antworten von Dr. Felix Bertram.

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Dr. Felix BertramHOST

Dr. Felix Bertram ist Co-Host des Podcasts und beantwortet in dieser Episode Hörerfragen zu Gesundheit und Longevity. Er erklärt biochemische Grundlagen (z. B. ATP/Kreatin), gibt konkrete Dosierungs- und Alltagstipps zu Kreatin und Schlaf sowie Empfehlungen zum Umgang mit weichen Plaques und Statintherapie.

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