Wie ihr Zeit für euch schafft – und sie auch gut verwendet
31. August 2026 · 50 Min.
Me-Time ist keine Luxusoption, sondern eine notwendige, regelmäßig einzutragende Selbstfürsorge: definiert konkret, wie Erholung für euch aussieht, plant sie und framet sie als unverzichtbar.
In der Folge sprechen Lisa Hegemann und Rose Tremlett mit Expertin Tatjana Reichert über Gründe, warum viele Menschen kaum Me‑Time haben, und über praktische Wege, das zu ändern. Tatjana erklärt, wie Unklarheit über Erholung, Ablenkungen und falsches Framing Me‑Time verhindern. Sie gibt konkrete Übungen (Sehnsuchtgegenstände, Torten‑Übung, Spaziergänge ohne Input) und psychologische Erklärungen, etwa zur Energie für Selbstkontrolle und zur Notwendigkeit regelmäßiger Regenerationsphasen.
Rubriken
Themen & Erkenntnisse
Quellen
• BuchGelassen und Freileben von Tatjana Reichert
Alle Quellen findest du in der vollständigen FolgeWer spricht
RRose TremlettHOST
Co‑Moderatorin des ZEIT‑Optimierungspodcasts „Geht da noch was?“. In der Folge kommentiert sie Partytipps, bringt persönliche Anekdoten und Erfahrung aus Lifehack‑Themen ein.
Alle Auftritte von Rose Tremlett →TTatjana ReichertGAST
Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie, spezialisiert auf Resilienz, Selbstfürsorge und Burn‑out; Gründerin des Coaching‑ und Seminarcafés Kitchen to Soul in München und Autorin (u. a. „Gelassen und Freileben“). Sie erklärt psychologische Mechanismen hinter Zeitmangel und gibt praktische Übungen für Me‑Time.
Alle Auftritte von Tatjana Reichert →KIDieser Inhalt wurde KI-gestützt erstellt und redaktionell geprüft.
Ähnliche Folgen
Hallo Gesundheit – Der Podcast der CSS · 1. Sept. 2026
Mental Load #1 Wie ihr die Last verändern könnt - mit Dr. Filomena Sabatella
Philomena Sabatella erklärt: Mental Load bedeutet nicht, wer Aufgaben ausführt, sondern wer daran denkt — und diese unsichtbare Last lässt sich sichtbar machen und schrittweise verändern.
Psychologie to go! · 30. Aug. 2026
Wie du gute Entscheidungen triffst
Gute Entscheidungen entstehen, wenn du die Angst vor Fehlern konkret analysierst, Worst‑Case sowie die Folgen des Nicht‑Entscheidens abwägst, Prioritäten (drei‑Sterne‑Kriterien) festlegst und nicht nach Perfektion suchst.
Hallo Gesundheit – Der Podcast der CSS · 1. Sept. 2026
Mental Load #2 Wertschätzung hilft - mit Anja Knabenhans
Für Anja Knabenhans macht Sichtbarkeit und Wertschätzung der geleisteten Care-Arbeit den Mental Load erträglicher.
Zum Scheitern Verurteilt · 29. Aug. 2026
Die Feste feiern
Laura und Simon sprechen darüber, wie persönliche Unsicherheiten und frühe Vergleichserfahrungen dazu führen, eigene Erfolge nicht zu feiern, und plädieren dafür, Meilensteine bewusster zu zelebrieren.
Lesart – Das Literaturmagazin · 29. Aug. 2026
"Wir verlieren unsere Töchter" - Jana Frey über Bücher, ADHS und social media
Jana Frey warnt, dass Leistungsdruck, Schönheitswahn und Social Media das psychische Wohlbefinden vieler Mädchen gefährden.
Quarks Daily · 1. Sept. 2026
Sport bei depressiver Stimmung - Wie gut hilft er wirklich?
Bewegung kann depressive Stimmung kurzfristig verbessern und Selbstwirksamkeit stärken, ersetzt aber keine professionelle Behandlung; beim Zurückziehen ins Elternhaus sind klare Absprachen, Freiräume und das Vermeiden alter Eltern‑Kind‑Rollen entscheidend.