GESUND & FIT mit Mimi Lawrence
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BLUTDRUCK: 64 % höheres Risiko: Was Hitze mit deinem Blutdruck macht - und warum die Wechseljahre alles verschärfen (Episode 307)

22. Juli 2026 · 16 Min.

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Hitze kann den Blutdruck deutlich beeinflussen und das Risiko für orthostatische (Aufsteh‑) Blutdruckabfälle im Sommer um 64 % erhöhen; in den Wechseljahren verstärkt sinkendes Östrogen das Bluthochdruck‑Risiko. Regelmäßiges, korrektes Messen, ärztliche Abstimmung bei Medikamenten und lebensstilbasierte Maßnahmen (Bewegung, weniger verarbeitetes Salz, mehr Kalium) sind entscheidend.

Die Folge erklärt, was Bluthochdruck ist, welche aktuellen europäischen Richtwerte gelten und wie man korrekt misst. Besonders im Sommer weiten Hitze und vermehrtes Schwitzen die Gefäße, wodurch Blutdruckabfälle und Wechselwirkungen mit blutdrucksenkenden Medikamenten auftreten können. Für Frauen in den Wechseljahren verschärft sinkendes Östrogen das Risiko für Gefäßsteifigkeit und Hypertonie. Mimi gibt konkrete Alltagstipps zu Ernährung, Bewegung und dem Umgang mit Medikamenten.

Themen & Erkenntnisse

Was ist Bluthochdruck und aktuelle Richtwerte · ab 00:47: Definition von Hypertonie, Gefäßmechanik und die aktuellen europäischen Blutdruck‑Richtwerte zur Einordnung.
Richtig messen und Messfehler vermeiden · ab 02:57: Praktische Anleitung für verlässliche Blutdruckmessungen und Warnung vor typischen Messfehlern (Arm‑Differenz >10 mmHg beachten).
Hitzeeffekt, Medikamente und Wechseljahre · ab 04:10: Hitze senkt den Blutdruck, erhöht Sturz‑/Abfallrisiko (Studienangabe: +64 %) und Wechseljahre‑Östrogenmangel verschärft Hypertonie‑Risiko; Arztkontakt ist wichtig.
Prävention: Lebensstil, Ernährung und konkrete Tipps · ab 11:37: Bewegung, Stressmanagement, weniger verarbeitete Lebensmittel, Salzreduktion und mehr Kaliumreiches zur Senkung des Blutdrucks; Medikation nur ärztlich anpassen.

Wer spricht

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Mimi LawrenceHOST

Mimi Lawrence ist Moderatorin des Podcasts ‚Gesund und Fit‘, Spiegel‑Bestseller‑Autorin (u. a. ‚Ich habe alles im Griff und genau das ist das Problem‘) und Fitness‑Expertin. In ihren Episoden verknüpft sie wissenschaftliche Studien mit praktischen Alltagsempfehlungen zu Ernährung, Bewegung, Hormonen und Gehirngesundheit.

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