GESUND & FIT mit Mimi Lawrence
Gesundheit
Du willst gesünder leben, fitter werden und nachhaltig abnehmen – aber für Diäten, stundenlanges Training und Zeit-für-dich-selbst ist dein Alltag einfach zu voll?
Wer macht die Show
Mimi Lawrence ist Moderatorin des Podcasts ‚Gesund und Fit‘, Spiegel‑Bestseller‑Autorin (u. a. ‚Ich habe alles im Griff und genau das ist das Problem‘) und Fitness‑Expertin. In ihren Episoden verknüpft sie wissenschaftliche Studien mit praktischen Alltagsempfehlungen zu Ernährung, Bewegung, Hormonen und Gehirngesundheit.
Episoden (7)
29. Juli 2026 · 28 Min.
Gartenarbeit ist eine wirkungsvolle, alltagsnahe Form von Bewegung, die Stress reduziert, soziale und psychische Vorteile bietet und laut einer Langzeitstudie mit einem etwa 22 % geringeren Sterberisiko verbunden ist.
22. Juli 2026 · 16 Min.
Hitze kann den Blutdruck deutlich beeinflussen und das Risiko für orthostatische (Aufsteh‑) Blutdruckabfälle im Sommer um 64 % erhöhen; in den Wechseljahren verstärkt sinkendes Östrogen das Bluthochdruck‑Risiko. Regelmäßiges, korrektes Messen, ärztliche Abstimmung bei Medikamenten und lebensstilbasierte Maßnahmen (Bewegung, weniger verarbeitetes Salz, mehr Kalium) sind entscheidend.
15. Juli 2026 · 21 Min.
Gehirngesundheit und Demenzrisiko werden maßgeblich von Ernährung, Darm, Stoffwechsel, Bewegung, Schlaf, Hormonen und sozialen Faktoren beeinflusst — viele Veränderungen beginnen außerhalb des Gehirns und sind damit beeinflussbar.
8. Juli 2026 · 27 Min.
Zweimal fünf Minuten gezielte Alltagsbewegung pro Tag reichen aus, um bei inaktiven Erwachsenen die Fitness messbar zu verbessern.
1. Juli 2026 · 18 Min.
Der Grundumsatz bleibt in den Wechseljahren weitgehend stabil; Gewichtszunahme wird überwiegend durch Muskelabbau und reduzierte Alltagsbewegung verursacht.
24. Juni 2026 · 30 Min.
Wir haben die körperorientierte Optimierung nicht beendet, sondern sie in den Kopf verlagert – und bauen uns damit ein neues System auf, in dem wir täglich versagen können.
17. Juni 2026 · 33 Min.
Bauchfett in den Wechseljahren ist ein Hormonproblem, nicht nur ein Kalorienproblem – und die alte Strategie „weniger essen, mehr Cardio" funktioniert deshalb nicht mehr.
GESUND & FIT mit Mimi Lawrence ist ein Werk der jeweiligen Rechteinhaber:innen. PodNotes erstellt eigenständige Briefings und steht nicht in Verbindung mit den Produzent:innen dieser Show.