GESUND & FIT mit Mimi Lawrence

16. September 2026 · 44 Min.

Spinale Manipulationen können kurzfristig Schmerzen lindern, lösen aber meist nicht die Ursache und bergen insbesondere bei ruckartigen Hals‑Manipulationen seltene, aber potenziell schwere Risiken.

9. September 2026 · 38 Min.

Mimi Lawrence erklärt, wie Frauen in den Wechseljahren nachhaltig Gewicht verlieren und halten können, indem sie Muskelmasse schützen, den Blutzucker stabilisieren und gezielt Ballaststoffe sowie sinnvolle Supplements nutzen.

9. September 2026 · 39 Min.

Mimi Lawrence erklärt, wie Frauen in den Wechseljahren ihr Gewicht langfristig halten: Erhalt/Aufbau von Muskelmasse, tägliche Bewegung, protein- und ballaststoffreiche Ernährung (z. B. Glucomanan) sowie gezielte Supplemente und Messstrategien.

2. September 2026 · 47 Min.

Rundrücken ab 40 ist kein Schicksal: gezieltes Kräftigen der schwachen Muskelgruppen und alltagsnahe Mini‑Übungen helfen deutlich besser als reines Dehnen oder Haltungsgurte – erklärt von Mimi Lawrence.

26. August 2026 · 38 Min.

Regelmäßige, an das individuelle Niveau angepasste Bewegung und gezieltes Krafttraining stärken die Wirbelsäule, bauen Belastbarkeit auf und sind oft hilfreicher als Schonung oder reine Schmerzmittelanwendung.

19. August 2026 · 44 Min.

Viszerales und Organfett (Leber, Bauchspeicheldrüse, intermuskuläres Fett) wachsen oft ab etwa 40 lautlos und stören Stoffwechsel, Entzündungen und langfristige Gesundheit – auch bei schlanken Menschen.

12. August 2026 · 31 Min.

Mimi Lawrence erklärt, dass Abnehmen ab 40 vor allem vom richtigen Verständnis der Energiebilanz, der unterschiedlichen Verwertbarkeit von Makronährstoffen, der Lebensmittelauswahl, Bewegung und gezieltem Einsatz von Protein und Kreatin abhängt – nicht von vereinfachten Mythen.

5. August 2026 · 29 Min.

Für Frauen ab etwa 40 sind schweres Krafttraining und gelegentliches HIIT die effektivsten Maßnahmen, um Bauchfett zu reduzieren, Muskelkraft zu erhalten und das Risiko metabolischer Erkrankungen zu senken.

29. Juli 2026 · 28 Min.

Gartenarbeit ist eine wirkungsvolle, alltagsnahe Form von Bewegung, die Stress reduziert, soziale und psychische Vorteile bietet und laut einer Langzeitstudie mit einem etwa 22 % geringeren Sterberisiko verbunden ist.

22. Juli 2026 · 16 Min.

Hitze kann den Blutdruck deutlich beeinflussen und das Risiko für orthostatische (Aufsteh‑) Blutdruckabfälle im Sommer um 64 % erhöhen; in den Wechseljahren verstärkt sinkendes Östrogen das Bluthochdruck‑Risiko. Regelmäßiges, korrektes Messen, ärztliche Abstimmung bei Medikamenten und lebensstilbasierte Maßnahmen (Bewegung, weniger verarbeitetes Salz, mehr Kalium) sind entscheidend.

15. Juli 2026 · 21 Min.

Gehirngesundheit und Demenzrisiko werden maßgeblich von Ernährung, Darm, Stoffwechsel, Bewegung, Schlaf, Hormonen und sozialen Faktoren beeinflusst — viele Veränderungen beginnen außerhalb des Gehirns und sind damit beeinflussbar.

8. Juli 2026 · 27 Min.

Zweimal fünf Minuten gezielte Alltagsbewegung pro Tag reichen aus, um bei inaktiven Erwachsenen die Fitness messbar zu verbessern.

1. Juli 2026 · 18 Min.

Der Grundumsatz bleibt in den Wechseljahren weitgehend stabil; Gewichtszunahme wird überwiegend durch Muskelabbau und reduzierte Alltagsbewegung verursacht.

24. Juni 2026 · 30 Min.

Wir haben die körperorientierte Optimierung nicht beendet, sondern sie in den Kopf verlagert – und bauen uns damit ein neues System auf, in dem wir täglich versagen können.

17. Juni 2026 · 33 Min.

Bauchfett in den Wechseljahren ist ein Hormonproblem, nicht nur ein Kalorienproblem – und die alte Strategie „weniger essen, mehr Cardio" funktioniert deshalb nicht mehr.

10. Juni 2026 · 32 Min.

Starke Knochen und regelmäßiges Krafttraining ab 40 sind entscheidend, um Osteoporose, Frakturen und damit verbundene Gebrechlichkeit zu verhindern.

3. Juni 2026 · 30 Min.

In den Wechseljahren können schwankendes Östrogen und sinkendes Progesteron Histaminentgleisungen verursachen; mit gezielten Maßnahmen wie Eliminationsdiät, DAO‑Unterstützung und Stressreduktion lassen sich Symptome meist deutlich lindern.