Gartenarbeit statt Fitnessstudio: 22 % geringeres Sterberisiko für Frauen ab 40 (Episode 308)
29. Juli 2026 · 28 Min.
Gartenarbeit ist eine wirkungsvolle, alltagsnahe Form von Bewegung, die Stress reduziert, soziale und psychische Vorteile bietet und laut einer Langzeitstudie mit einem etwa 22 % geringeren Sterberisiko verbunden ist.
Mimi Lawrence erläutert, dass Gartenarbeit weit mehr als ein Hobby ist: Sie ist funktionelles Ganzkörpertraining, steigert die alltägliche Bewegung (NEAT) und beruhigt das Nervensystem. Sie berichtet über das Konzept des Social Prescribing in Großbritannien und verweist auf Beobachtungsstudien, darunter eine Langzeitstudie mit einem rund 22 % niedrigeren Sterberisiko bei regelmäßigem Gärtnern. Besonders Frauen ab 40 profitieren demnach von der zusätzlichen Belastung für Muskeln und Knochen; praktische Übungen gegen Rückenschmerzen runden die Folge ab.
Zahlen & Fakten
22 %
Angabe aus einer erwähnten Langzeitstudie: Zusammenhang zwischen regelmäßigem Gärtnern und einem etwa 22 % niedrigeren Sterberisiko.
2–3 Minuten
Empfohlene Mobilisationsdauer vor Gartenarbeit (einige Kniebeugen, Schulterkreise, Hüftbewegungen).
Rubriken
Themen & Erkenntnisse
Wer spricht
MMimi LawrenceHOST
Mimi Lawrence ist Moderatorin des Podcasts ‚Gesund und Fit‘, Spiegel‑Bestseller‑Autorin (u. a. ‚Ich habe alles im Griff und genau das ist das Problem‘) und Fitness‑Expertin. In ihren Episoden verknüpft sie wissenschaftliche Studien mit praktischen Alltagsempfehlungen zu Ernährung, Bewegung, Hormonen und Gehirngesundheit.
Alle Auftritte von Mimi Lawrence →KIDieser Inhalt wurde KI-gestützt erstellt und redaktionell geprüft.
Ähnliche Folgen
Quarks Daily · 28. Juli 2026
Trotz Jo-Jo-Effekt - Abnehmen tut insgesamt gut
Abnehmen hat langfristig positive Effekte auf die Gesundheit, auch wenn Menschen das verlorene Gewicht später teilweise zurückgewinnen.
Quarks Daily · 29. Juli 2026
Screentime - Ist wirklich der Bildschirm das Problem?
Bildschirmzeit an sich ist nicht automatisch schädlich; Wirkung hängt stark vom Kontext (Arbeit vs. Freizeit), der Nutzung (aktiv vs. passiv) und körperlichen Begleitfaktoren wie Sitzzeit ab.
Quarks Daily · 27. Juli 2026
Sunday Scaries - Schon gestresst, bevor die Woche losgeht
Antizipatorischer Stress verursacht die ‚Sunday Scaries‘, lässt sich aber durch Planung, klare Grenzen und bewusstes Erholen verringern; Spannungskopfschmerzen sind meist medizinisch harmlos, können aber die Lebensqualität stark beeinträchtigen und sollten bei Häufigkeit ärztlich abgeklärt werden.
Hormongesteuert · 27. Juli 2026
#58 Das Geheimnis des Bauchfetts
Hohe FSH‑Spiegel in der Peri- und Postmenopause fördern die Bildung von viszeralem Bauchfett; zugleich gibt es neue Therapieansätze wie FSH‑Rezeptor‑Blocker und hormonfreie Neurokinin‑Antagonisten (z. B. Elinzanetant) als Alternativen zu klassischen Hormontherapien.
Forschung aktuell – Deutschlandfunk · 29. Juli 2026
Wissenschaftsmeldungen 29.07.2026
Die Folge fasst vier kurze Wissenschaftsmeldungen zusammen: frühe Menopause erhöht Bluthochdruckrisiko, Ölkäferlarven imitieren Blütenduft, Kuh-Mikrobiom könnte die Hygienehypothese erklären, und die US-Regierung plant Umweltlockerungen für die Raumfahrt, die kritisiert werden.
Campus & Karriere · 29. Juli 2026
Frauen in Minijobs - Arbeitsmarktexpertin: Man müsste ans Ehegattensplitting ran
Michaela Herrmann fordert eine umfassende Reform der Minijobs, die zugleich das Ehegattensplitting adressiert, weil Minijobs Frauen langfristig in Karriere und Altersvorsorge benachteiligen.