Bauchfett ab 40: Warum du plötzlich nicht mehr abnimmst & 5 Hacks, die wirklich helfen

12. August 2026 · 31 Min.

Mimi Lawrence erklärt, dass Abnehmen ab 40 vor allem vom richtigen Verständnis der Energiebilanz, der unterschiedlichen Verwertbarkeit von Makronährstoffen, der Lebensmittelauswahl, Bewegung und gezieltem Einsatz von Protein und Kreatin abhängt – nicht von vereinfachten Mythen.

In dieser Folge erläutert Mimi Lawrence grundlegend, wie Nahrung in Energie (ATP) umgewandelt wird und warum Kalorienaufdrucke sowie die tatsächlich verwertbare Energie variieren können. Sie erklärt den Unterschied im thermischen Effekt von Fett, Kohlenhydraten und Protein, die Bedeutung von Protein für Muskel- und Fettstoffwechsel sowie den Einfluss stark verarbeiteter Lebensmittel auf die Kalorienzufuhr. Abschließend bespricht sie Nutzen, Nebenwirkungen und sinnvolle Einnahmeformen von Kreatin und betont: Training, Alltagsbewegung und Geduld sind entscheidend.

Rubriken

Ernährung

Themen & Erkenntnisse

Grundlagen: Energiegewinnung, Energiebilanz und Messprobleme · ab 00:00: Wie Nahrung zu Energie wird, Messungen ungenau sein können und welche Komponenten den Gesamtenergieverbrauch bestimmen.

Makronährstoffe, Proteine, Verarbeitungsgrad und Ernährungsmythen · ab 11:30: Protein, seine Vorteile und Mythen; verarbeitete Lebensmittel steigern die Kalorienzufuhr deutlich.

Praktische Hacks: Kreatin, Alltagstaktiken und langfristige Strategien · ab 24:55: Kreatin erklärt: Wirkung, sichere Dosierung und dass Training sowie Beständigkeit vorrangig sind.

Wer spricht

Mimi LawrenceHOST

Mimi Lawrence ist Moderatorin des Podcasts ‚Gesund und Fit‘, Spiegel‑Bestseller‑Autorin (u. a. ‚Ich habe alles im Griff und genau das ist das Problem‘) und Fitness‑Expertin. In ihren Episoden verknüpft sie wissenschaftliche Studien mit praktischen Alltagsempfehlungen zu Ernährung, Bewegung, Hormonen und Gehirngesundheit.

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