Ja klaHR! Human Resources und Leadership: Drei Sabbaticals und trotzdem Burnout: Was wirklich schützt | Nina Kuhlmann

13. August 2026 · 37 Min.

Sabbaticals und Micro‑Sabbaticals sind nützliche Präventions‑ und Entwicklungsinstrumente, ersetzen aber keine systematische Kulturarbeit; Unternehmen müssen frühzeitig auf Leistungsfähigkeit und Selbstführung achten.

Nina Kuhlmann erklärt, was Sabbaticals und Micro‑Sabbaticals sind, und teilt ihre persönliche Erfahrung: Trotz mehrerer Sabbaticals erlebte sie einen Burnout und betont, dass Auszeiten allein kein Allheilmittel sind. Sie plädiert dafür, kleine, wiederholbare Auszeit‑Rituale im Arbeitsalltag zu verankern (z. B. Workshops, Buddy‑Systeme) und Führungskräfte in Früherkennung und Selbstführung zu stärken. Nur eine Kombination aus Kultur, Führung und praktischen Formaten hält Leistungsfähigkeit nachhaltig aufrecht.

Zahlen & Fakten

Anzahl der von Nina Kuhlmann genannten eigenen Sabbaticals

"über zwölf Jahre" Fach‑ und Führungserfahrung bei Ikea (im Transkript genannt)

Anzahl der Mitarbeitenden, die Nina als Führungskraft erwähnt ("acht Mitarbeitende")

Weitere 5 Zahlen & Fakten anzeigen

9 Wochen

Dauer des dritten von Nina genannten Sabbaticals, in dem sie auf einer Schweizer Hütte arbeitete

6 Monate

Dauer eines von Nina beschriebenen Sabbaticals (Reise/Neuseeland et al.)

2 Minuten

Beispielhafte minimale Länge eines Micro‑Sabbaticals (z. B. kurze Meditation)

Einer der genannten Richtwerte, wie lange es dauern kann, bis eine Routine entsteht ("manche sagen 30")

66 Tage

Alternativer Richtwert für die Dauer, bis neue Routinen eingeübt sind ("manche 66 Tage")

Diese Folge steckt voller Zahlen – neugierig?

Themen & Erkenntnisse

Definitionen: Sabbatical vs. Micro‑Sabbatical · ab 04:34: Abgrenzung: Sabbaticals sind längere Auszeiten; Micro‑Sabbaticals sind kurze, wiederholbare Pausen im Arbeitsalltag.

Persönliche Erfahrung: Drei Sabbaticals und ein Burnout · ab 11:46: Nina berichtet von mehreren Sabbaticals und einem späteren Burnout, weshalb allein Auszeiten nicht ausreichen.

Formate, Implementierung und Rolle der Unternehmenskultur · ab 28:23: Konkrete Formate: Workshops, Buddy‑Systeme und routinisierte Micro‑Pausen; Kultur und Führung sichern Wirkung.

Wer spricht

Stefan BerndHOST

Host des BildungsBooster-Podcasts; eröffnet und moderiert die Folge gemeinsam mit Jana Krotsch und führt in das Thema Vereinbarkeit und Bildung ein. Erwähnt als Vertreter von JaKlar in der Einleitung.

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Nina KuhlmannGAST

Zertifizierte Coach, Speakerin und Trainerin für gesunde Leistungsfähigkeit. Nach Bankausbildung, BWL‑Studium folgten Weltreise und mehrere Sabbaticals; sie sammelte über 12 Jahre Fach‑ und Führungserfahrung bei Ikea (Marketing und Nachhaltigkeit), erlebte später einen Burnout und ist seit April 2022 als Unternehmerin tätig, berät Unternehmen zu Prävention und Auszeitkultur.

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