Ja klaHR! Human Resources und Leadership

Drei Sabbaticals und trotzdem Burnout: Was wirklich schützt | Nina Kuhlmann

13. August 2026 · 37 Min.

Nina Kuhlmann: Mikro‑Sabbaticals können präventive, kurzfristige Auszeiten bieten, ersetzen aber nicht eine gesunde Unternehmenskultur; sie müssen in Führungshandeln und Routinen verankert werden.

In dieser Folge spricht Host Stefan Bernd mit Nina Kuhlmann über Sabbaticals, ihre persönliche Erfahrung mit drei Sabbaticals und einem späteren Burnout sowie über das Konzept der Mikro‑Sabbaticals als präventive Maßnahme. Gemeinsam diskutieren sie, dass Auszeiten allein Kulturprobleme nicht lösen, sondern in ein systematisches Führungs- und Präventionskonzept eingebettet werden müssen. Praktische Formate, Workshop‑Abläufe und Implementationshindernisse werden ebenfalls erläutert.

Zahlen & Fakten

Anzahl der von Nina erwähnten Sabbaticals in ihrer persönlichen Geschichte

Über 12 Jahre Fach‑ und Führungserfahrung von Nina bei Ikea (Marketing und Nachhaltigkeit)

April 2022

Seit April 2022 ist Nina Kuhlmann selbstständig/unternehmerisch tätig

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9 Wochen

Dauer eines ihrer Sabbaticals, in dem sie auf einer Schweizer Hütte arbeitete

6 Monate

Dauer eines ihrer Sabbaticals (z. B. längere Reise/Neuseeland)

Diese Folge steckt voller Zahlen – neugierig?

Themen & Erkenntnisse

Was ist ein Sabbatical? Definition und Missverständnisse · ab 04:47: Sabbaticals sind vielfältige berufliche Auszeiten (bezahlt/unbezahlt, kurz/lang) und dienen nicht nur Erholung, sondern auch persönlichen Projekten.

Persönliche Erfahrungen: Sabbaticals und Burnout · ab 11:02: Trotz mehrerer Sabbaticals erlitt Nina einen Burnout, weshalb Auszeiten allein nicht ausreichen; Prävention und Selbstführung sind nötig.

Mikro‑Sabbaticals als präventive Maßnahme und praktische Formate · ab 13:59: Mikro‑Sabbaticals sind kurze, alltagsfähige Auszeiten (Workshops + Buddy‑System), die Prävention fördern und in Kultur verankert werden müssen.

Wer spricht

Stefan BerndHOST

Host des BildungsBooster-Podcasts; eröffnet und moderiert die Folge gemeinsam mit Jana Krotsch und führt in das Thema Vereinbarkeit und Bildung ein. Erwähnt als Vertreter von JaKlar in der Einleitung.

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Nina KuhlmannGAST

Zertifizierte Coach, Speakerin und Trainerin für gesunde Leistungsfähigkeit. Nach Bankausbildung, BWL‑Studium folgten Weltreise und mehrere Sabbaticals; sie sammelte über 12 Jahre Fach‑ und Führungserfahrung bei Ikea (Marketing und Nachhaltigkeit), erlebte später einen Burnout und ist seit April 2022 als Unternehmerin tätig, berät Unternehmen zu Prävention und Auszeitkultur.

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