Nachhaltige Umstellungen im Lebensstil — vor allem protein- und ballaststoffreiche Ernährung, regelmäßige Bewegung sowie Schlaf- und Stressmanagement — ermöglichen langfristigen Gewichtsverlust, wie Dr. Felix Bertram nach seinem 15‑Kilo‑Verlust zeigt.
In dieser Folge des Longevity-Podcasts erklären Natalia Fischer und Dr. Felix Bertram, warum viszerales Fett besonders gesundheitsschädlich ist und wie man es reduziert. Bertram erläutert Messmethoden (BMI‑Grenzen, Taille‑zu‑Körpergröße, DEXA) und nennt Ursachen für Gewichtszunahme wie hochverarbeitete Lebensmittel, Bewegungsmangel und Stress. Er berichtet persönlich über seinen 15‑Kilo‑Gewichtsverlust durch protein- und ballaststoffreiche Ernährung, Muskelaufbau und Alkoholverzicht und diskutiert auch GLP‑1‑Agonisten, deren Wirkung, Nebenwirkungen und Kosten.
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Wer spricht
NNatalia FischerHOST
Natalia Fischer ist Redakteurin bei Funke und moderiert den Podcast ‚Länger Leben‘. In dieser Folge führt sie durch die Sommeredition, stellt Fragen aus der Community vor und moderiert die Gesprächssequenzen zwischen Hörerfragen und den fachlichen Antworten von Dr. Felix Bertram.
Alle Auftritte von Natalia Fischer →DDr. Felix BertramGAST
Dr. Felix Bertram ist Co-Host des Podcasts und beantwortet in dieser Episode Hörerfragen zu Gesundheit und Longevity. Er erklärt biochemische Grundlagen (z. B. ATP/Kreatin), gibt konkrete Dosierungs- und Alltagstipps zu Kreatin und Schlaf sowie Empfehlungen zum Umgang mit weichen Plaques und Statintherapie.
Alle Auftritte von Dr. Felix Bertram →KIDieser Inhalt wurde KI-gestützt erstellt und redaktionell geprüft.