Pace durch Placebo: Das Limit bist du - mit Prof. Dr. Ulrike Bingel

11. Juni 2026 · 1 Std. 4 Min.

Erwartung und Glaube lösen messbare Placebo- und Nocebo-Effekte aus, die Leistung, Schmerzwahrnehmung und Erholung im Laufsport beeinflussen können.

Im Gespräch erklärt Prof. Dr. Ulrike Bingel, wie der Placebo‑Effekt (positive Erwartung) und sein Gegenstück, der Nocebo‑Effekt (negative Erwartung), körperliche Prozesse im Gehirn und Körper aktivieren können. Host Elliot fragt nach konkreten Beispielen aus dem Laufsport: Rituale, Tapes, Schuhe, Wärme/Kälte und Supplements. Bingel betont sowohl das praktische Potenzial im Training und bei Schmerzen als auch die Grenzen und ethischen Aspekte der Nutzung von Erwartungseffekten.

Zahlen & Fakten

über 50 %

Anteil der Wirksamkeit von Schmerzmedikamenten, der teilweise auf Erwartungseffekte zurückgeführt wird.

1–2 %

Geschätzter zusätzlicher Leistungsgewinn bei sehr gut trainierten Leistungssportlern durch Placeboeffekte.

4–5 Mal

Anzahl der Wiederholungen bei experimenteller pharmakologischer Konditionierung (z. B. Morphin), nach denen ein Placebo noch Wirkung zeigen kann.

Weitere 1 Zahl & Fakten anzeigen

150.000 Mal

Beispielhafte Größenordnung, die den Stellenwert von Ritualen beschreibt (häufig wiederholte Rituale verstärken Erwartungseffekte).

Diese Folge steckt voller Zahlen – neugierig?

Themen & Erkenntnisse

Grundlagen: Placebo, Nocebo und ihre Mechanismen: Erwartung steuert echte körperliche Prozesse: Placebo lindert, Nocebo verschlechtert Beschwerden.

Placebo im Laufsport: Rituale, Ausrüstung und Leistung: Rituale und spürbare Ausrüstung stärken Erwartungen und können subjektiv sowie objektiv Leistung und Erholung verbessern.

Grenzen, Risiken und praktische Empfehlungen: Erwartung nutzen, aber medizinische Grenzen und Nocebo‑Risiken beachten; Evidenzbasierte Therapie mit positiver Aufklärung kombinieren.

Quellen

• Sonderforschungsbereich 'Treatment Expectation' (Projekthomepage, genannt von Prof. Dr. Ulrike Bingel)

• Stiftung Warentest (als Beispiel für unabhängige Prüfung günstiger Präparate, im Gespräch erwähnt)

Alle Quellen findest du in der vollständigen Folge

Wer spricht

Prof. Dr. Ulrike BingelGAST

Prof. Dr. Ulrike Bingel ist Professorin für klinische Neurowissenschaften und Schmerzforscherin an der Universität Duisburg‑Essen. Im Gespräch erklärt sie Mechanismen von Placebo‑ und Nocebo‑Effekten, Forschungsergebnisse zu Erwartungseinflüssen auf Schmerz und Leistung sowie ethische und praktische Konsequenzen für Medizin und Sport.

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