#288 Was, wenn dein Leben leicht sein könnte? (5 Techniken)

2. April 2024 · 27 Min.

Statt dich durchzuzwingen, frag dich lieber, wie dein Leben auch leicht sein könnte – weil die richtige Frage dich öffnet, während Affirmationen oft nur Widerstand erzeugen.

Tim Schlenzig reflektiert, wie er jahrelang Aufgaben als unmöglich schwer eingestuft hat – von Podcast-Interviews bis zur Ernährungsumstellung – nur um dann zu merken, dass sie leicht waren, wenn er sie einfach tat. Er erforscht, warum wir Dinge für schwerer halten als sie sind, und entdeckt durch Somatic Experiencing Therapie, dass nicht die Aufgaben selbst schwer sind, sondern oft unsere Gedanken darüber. Mit fünf konkreten Techniken zeigt er, wie wir unser Leben schrittweise leichter gestalten können.

Zahlen & Fakten

5 Prozent

Kleine Steigerung, die in der Frage 'Was würde eine Version von mir tun, die Dinge mit fünf Prozent mehr Leichtigkeit angeht?' genügt, um realistische Veränderung zu ermöglichen

10 Jahre

Zeitraum, in dem Tim Podcast-Interviews verweigerte, aus Angst, es würde für ihn zu schwer sein

2 bis 7 Minuten

Zeitdauer, die nötig ist, um durch bewusstes Fühlen von Überforderung diese zu transformieren und sie verabschiedet sich dann

Weitere 1 Zahl & Fakten anzeigen

100 Stunden

Vergleichsmenge: In seiner ersten Somatic Experiencing Session weinte Tim so viel wie in hunderten von Stunden klassischer Therapie zusammengerechnet

Diese Folge steckt voller Zahlen – neugierig?

Themen & Erkenntnisse

Der Ursprung der Erkenntnis: Jahrelange Vermeidung stellt sich als unbegründet heraus · ab 00:40: Tim vermied Podcast-Interviews zehn Jahre lang aus Angst vor Scheitern, merkte dann beim ersten Mal, dass es leicht war – nicht perfekt, aber leicht.

Die neurophysiologische Grundlage: Wie Somatic Experiencing die Perspektive verschiebt · ab 04:55: Neue Körpertherapie hilft Tim, den Gedanken 'mein Leben ist schwer' infrage zu stellen; Fragen statt Affirmationen erzeugen Offenheit statt Widerstand.

Praktische Techniken: Fünf konkrete Werkzeuge für mehr Leichtigkeit im Alltag · ab 13:52: Tim stellt fünf Techniken vor: Gefühle aktiv fühlen, Grenzen setzen, Selbstbilder infrage stellen, Versuchen meiden, bessere Fragen stellen – alle erprobt und wirksam.

Quellen

• StudieStudie zu Affirmationen und Rätselaufgaben: Gruppe mit Affirmationen ('ich kann das gut lösen') erreichte weniger als Gruppe mit Fragen ('kann ich das gut lösen?')

• Seth Godin: 'Du brauchst nicht mehr Zeit, sondern eine Entscheidung'

• Tim Ferriss Frage: 'Wie würde es aussehen, wenn es einfach wäre?'

Alle Quellen findest du in der vollständigen Folge

Wer spricht

Tim SchlenzigHOST

Tim Schlenzig ist Autor und Gastgeber des myMONK-Podcasts; er schreibt überwiegend über persönliche Weiterentwicklung und veröffentlichte bereits Sach-/Erzähltexte. In dieser Folge kündigt er seinen ersten Roman ‚Was ich weggelassen habe‘ an, reflektiert offen über den Schreibprozess, seine Selbstzweifel und den Schritt vom Autoren für Selbsthilfetexte hin zum Romanautor.

Alle Auftritte von Tim Schlenzig →

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