7 Tipps für mehr Impulskontrolle

2. August 2026 · 1 Std. 2 Min.

Franka Czeruti und Christian Weiß erklären: Impulse sind normal und nützlich, lassen sich aber mit gezielten Strategien (sieben Tipps) besser kontrollieren, besonders wenn sie Leid oder Ärger verursachen.

Die Folge definiert Impulse, grenzt sie von Reflexen, Affekt und Zwang ab und diskutiert neurobiologische Grundlagen sowie klinische Fälle (bipolare Manie, Parkinson, frontotemporale Demenz, ADHS). Anschließend präsentieren Franka Czeruti und Christian Weiß sieben praxisnahe Wege zur besseren Impulskontrolle — von Wenn‑Dann‑Plänen über Stimuluskontrolle bis zu körperlichen Hebeln — und betonen, wann fachliche Hilfe nötig ist.

Zahlen & Fakten

200 €

Maximale jährliche Erstattung (bis zu) für professionelle Zahnreinigung im genannten DFV‑Tarif (Werbung)

9,10 €

Beispielhafter Monatsbeitrag (ab) für einen DFV‑Zahnschutz‑Tarif (Werbung)

30 €

Aktuell genannter zusätzlicher Amazon‑Gutschein bei Nutzung des Sponsor‑Links (Werbung)

Weitere 4 Zahlen & Fakten anzeigen

unter 5 %

Anteil der Kleptomanie an allen verzeichneten Ladendiebstählen laut Gesprächsangabe

0,5

Bewertung (Bestnote) der DFV Zahnschutz im Stiftung‑Warentest‑Vergleich (Werbung im Podcast)

Häufigkeit (zwei Mal pro Woche) verbaler Gewalt als Kriterium, das im Gespräch für intermittierende explosive Störung genannt wird

Anzahl (drei große Ausbrüche innerhalb eines Jahres) als weiteres Kriterium für intermittierende explosive Störung

Diese Folge steckt voller Zahlen – neugierig?

Themen & Erkenntnisse

Einstieg: Was sind Impulse, Abgrenzung und Alltagsbeispiele · ab 00:10: Definition und Abgrenzung von Impulsen; Alltagsbeispiele und erste Einordnung, warum Impulse ambivalent nützlich und problematisch sein können.

Vertiefung: Neurobiologie und klinische Kontexte · ab 01:59: Neuronale Grundlagen und klinische Beispiele: Wie unterschiedliche Erkrankungen Impulskontrolle stören und welche Diagnosen relevant sind.

Praktischer Teil: Sieben Strategien zur besseren Impulskontrolle · ab 46:32: Sieben praxisnahe Maßnahmen: Planung, Reizkontrolle, Verzögerung, Benennen, Protokoll, körperliche Hebel und selbstmitfühlende Analyse statt Scham.

Quellen

• ArtikelStiftung Warentest (Test zur Zahnzusatzversicherung, im Podcast genannt)

• ICD‑11 (Umklassifizierung bestimmter Störungsbilder, im Podcast erwähnt)

Alle Quellen findest du in der vollständigen Folge

Wer spricht

Christian WeißHOST

Christian Weiß ist Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie und Co-Host des Podcasts »Psychologie to go!«. Er erläutert neurobiologische und psychologische Konzepte praxisnah, bringt medizinische Perspektiven auf psychische Erkrankungen ein und teilt klinische Erfahrungen in der Diskussion.

Alle Auftritte von Christian Weiß →

Franka CzerutiHOST

Franka Czeruti ist Psychotherapeutin und Co-Hostin des Podcasts. Im Verlauf der Folge berichtet sie aus beruflicher Erfahrung (u. a. Betreuung chronisch psychisch Erkrankter), erklärt therapeutische Praxis, Gesprächsstrategien und gibt Angehörigen konkrete Alltags- und Krisenhilfen.

Alle Auftritte von Franka Czeruti →

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