Stress ist weniger ein äußeres Problem als vielmehr eine Frage der eigenen inneren Bewertung – durch Selbstreflexion und das Hinterfragen von Glaubenssätzen können wir gezielt gegensteuern.
Zahlen & Fakten
70–90 Prozent
Typisches Energielevel, mit dem Menschen im Optimalfall den Tag starten
30–40 Prozent
Energielevel, mit dem man im besten Fall am Feierabend nach Arbeit und Freizeit ankommt
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Die drei Phasen einer klassischen Stressreaktion nach Hans Selye: Alarmphase, Widerstandsphase und Erholungsphase
Themen & Erkenntnisse
Quellen
• StudieTransaktionales Stressmodell von Richard Lazarus und Susann Folkman (1974)
• StudieStressmodell von Hans Selye (1930er Jahre) – Drei-Phasen-Modell der Stressreaktion
• StudieStudie der Duke University zu Selbstmitgefühl und Stressresilienz
Alle Quellen findest du in der vollständigen FolgeWer spricht
SSebastian SonntagHOST
Host und Moderator von Quarks Daily beim WDR. Führt durch die Episode und stellt Fragen zu den Themen Nein-Sagen und Aminosäuren-Supplements. Sein Name wird in den Shownotes und am Ende der Episode genannt.
Alle Auftritte von Sebastian Sonntag →JJulia TrahmsGAST
Redakteurin/Rechercheurin im Quarks‑Team; recherchiert und erklärt in der Episode psychologische und physiologische Aspekte von Wut, verweist auf Studien zu Gesundheitseffekten und gibt Hinweise zum Umgang mit destruktiven Ärgerreaktionen.
Alle Auftritte von Julia Trahms →KIDieser Inhalt wurde KI-gestützt erstellt und redaktionell geprüft.