Kreatin ist ein gut erforschter, meist sicheres Supplement, das vor allem die Muskelkraft und -leistung steigert (bei etwa 3 g/Tag), während die Forschung zu Hirneffekten noch nicht eindeutig ist; außerdem erklärt die Folge, warum andauernde Katastrophenmeldungen Empathie überfordern und wie Mitgefühl und gezielte Handlungen dem entgegenwirken können.
In der Folge moderiert Ivi Strüving Gespräche zu zwei Hauptthemen: Zuerst erklärt Sophie Kuhlmann (Quarks) die Wirkungen, Dosierung und Studienlage zu Kreatin – klar belegte Vorteile für Kraft und Muskelaufbau, unklare Evidenz für Psychiatrie/Gehirn. Danach ordnet Fatih Yujel (Quarksteam) ein, warum dauerhafte Katastrophenberichterstattung zu empathischem Stress führt und wie Mitgefühl und prosoziales Handeln helfen können, Abgestumpftheit zu vermeiden. Abschließend werden praktische Empfehlungen gegeben: 3 g Kreatin/Tag für Feintuning, Achtsamkeit beim Nachrichtenkonsum und Übungen für Mitgefühl.
Rubriken
Themen & Erkenntnisse
Wer spricht
IIvi StrüvingHOST
Moderatorin der Folge und Mitglied des Quarks-Teams; leitet durch die Episode, stellt Fragen zu psychologischen und medizinischen Themen und fasst am Ende die Kernaussagen zusammen.
Alle Auftritte von Ivi Strüving →SSophie KuhlmannGAST
Rechercheurin/Redakteurin beim Quarks-Team, erklärt Studienlage, Wirkung und Dosierung von Kreatin, weist auf Unterschiede für Vegetarier/Veganer und mögliche Nebenwirkungen hin und ordnet gesundheitsrelevante Aspekte ein.
Alle Auftritte von Sophie Kuhlmann →FFatih YujelGAST
Mitglied des Quarks-Teams, erklärt psychologische Mechanismen wie empathischen Stress, Habituation und Compassion Fatigue; verweist auf Forschung (z. B. Tanja Singer) und gibt praktische Hinweise zu Mitgefühlstraining und prosozialem Handeln.
Alle Auftritte von Fatih Yujel →KIDieser Inhalt wurde KI-gestützt erstellt und redaktionell geprüft.