Meditation - Phantasiereise für dein Wohlbefinden

28. September 2022 · 24 Min.

Phantasiereisen sind einfach anzuwendende Entspannungstechniken, die körperliche und psychische Entspannung fördern und gezielt bei Stress, Angst und Burnout helfen können.

Diese Folge präsentiert eine geführte Fantasiereise zum Thema Entspannung und Wohlbefinden. Uwe Trevisan führt den Hörer durch eine progressive Muskelentspannung und dann in eine beruhigende Fantasiereise an einem See mit einem Ruderboot. Die Meditation verbindet Visualisierung, Atemtechnik und körperliche Entspannung, um tiefe Ruhe und innere Kraft zu mobilisieren.

Themen & Erkenntnisse

Einstieg und Vorbereitung zur Meditation · ab 00:00: Uwe Trevisan begrüßt den Hörer und bereitet ihn auf die Fantasiereise vor, indem er Anweisungen zum Entspannen gibt und den Hörer auffordert, sich komfortabel hinzulegen.

Progressive Muskelentspannung und Körperbewusstsein · ab 04:27: Uwe führt den Hörer durch eine systematische Entspannung von Füßen bis zum Kopf, wobei jede Körperregion bewusst wahrgenommen und losgelassen wird.

Fantasiereise am See und innere Energietankstelle · ab 09:15: Uwe führt den Hörer in eine Fantasiereise an einem See, wo dieser in einem Ruderboot entspannt driftet und dabei neue Energie und Frische aufnimmt.

Ausleitung und Rückkehr ins Hier und Jetzt · ab 20:39: Uwe leitet den Hörer sanft aus der Meditation zurück, indem er ihn auffordert, kräftiger zu atmen, sich zu bewegen und die Augen zu öffnen, erfrischt und gestärkt.

Wer spricht

Uwe TrevisanHOST

Coach und Gastgeber des Podcasts "Raus aus dem Hamsterrad". Spezialisiert auf persönliche Entwicklung, Überwindung von limitierenden Überzeugungen und finanzielle Psychologie. Unterstützt Menschen darin, selbstbestimmter, angstfreier zu leben und inneren Frieden zu finden. Arbeitet in Seminaren und Ausbildungen zur Transformation von Glaubenssätzen.

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