Binge-Eating ist meine Flucht vor mir selbst – wie komme ich da raus?

12. Juli 2026 · 1 Std. 4 Min.

Kilian erkennt, dass sein Binge‑Eating, seine Depressionen und der tiefe Selbsthass ein Echo der verletzenden Stimme seiner Großmutter sind; Selbstmitgefühl, das Benennen des inneren Kritikers und konkrete Strategien wie die 5‑Minuten‑Regel bieten Ausstiegswege aus dem Teufelskreis.

Zahlen & Fakten

Anzahl der Enkelkinder der Großmutter; Kilian war das einzige Enkelkind, das sie offenbar nicht mochte.

5 Minuten

Vorgeschlagene Wartezeit ('5‑Minuten‑Regel'), um vor einem Essimpuls innezuhalten, Gefühle zu erkunden und Selbstmitgefühl zu üben.

Diese Folge steckt voller Zahlen – neugierig?

Themen & Erkenntnisse

Biografischer Kontext: Großmutter, Einsamkeit, Beginn von Übergewicht und Binge‑Eating · ab 04:03

Mechanismen: Innerer Kritiker, Demütigung als Trauma und Funktion des Essens · ab 12:04

Interventionen und Ausblick: Selbstmitgefühl, Imaginationsarbeit und praktische Regeln · ab 52:21

Wer spricht

KilianGAST

Kilian berichtet offen von langjährigem Übergewicht seit Jugend, wiederkehrenden Binge‑Eating‑Episoden und depressiven Verstimmungen. Er erzählt von traumatischen Erfahrungen mit seiner Großmutter (Beschämung, Einsperren) und davon, dass er diese Stimme internalisiert hat. Kilian hat bereits Therapie- und Klinikaufenthalte hinter sich, verfügt über gute Reflexionsfähigkeit und möchte Selbstmitgefühl und neue Bewältigungsstrategien erlernen.

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