Die 70%-Regel: Warum dein Team nur so resilient ist wie du – mit Swantje Allmers

30. Juni 2026 · 1 Std. 7 Min.

Die Resilienz eines Teams hängt zu 70 Prozent von der Resilienz der Führungskraft selbst ab – deshalb ist gutes Selbstmanagement und Selbstfürsorge für Leiter nicht nur persönlich wichtig, sondern multipliziert sich auf das gesamte Team.

Swantje Allmers spricht mit Katharina Schulze über die Grundlagen resilienter Führung. Sie erklärt den Unterschied zwischen Effizienz und Effektivität: Während sie früher 60–70 Stunden pro Woche arbeitete, schafft sie heute in 30 Stunden deutlich mehr, weil sie durch Priorisierung fokussierter arbeitet. Im Interview werden konkrete Selbstmanagement-Praktiken vorgestellt – von der Planung nach Energiekurve bis zur Technik des „schlechten ersten Entwurfs", um Prokrastination zu überwinden. Allmers teilt auch ihre persönliche Burnout-Erfahrung und wie Coaching ihr half, alte Muster zu durchbrechen. Abschließend wird erläutert, wie echte Wertschätzung in Teams nicht an Leistung gebunden sein sollte und konkrete, spezifische Anerkennung mehr bewirkt als generische Komplimente.

Zahlen & Fakten

70 %

Anteil der Teamresilienz, der von der Resilienz der Führungskraft abhängt

60–70 Stunden

Frühere wöchentliche Arbeitszeit von Swantje Allmers, sieben Tage die Woche

30 Stunden

Derzeitige wöchentliche Arbeitszeit von Swantje Allmers

Weitere 6 Zahlen & Fakten anzeigen

10 Jahre

Zeitraum, in dem Swantje Allmers sieben Tage die Woche arbeitete

4–6 Mal

Häufigkeit von Migräneattacken monatlich früher

1 Mal

Häufigkeit von Migräneattacken alle drei Monate jetzt

15 Jahre

Erfahrung von Swantje Allmers als Beraterin, Trainerin und Executive Coach

2 Minuten

Schwelle für die Zwei-Minuten-Regel: Aufgaben unter zwei Minuten sofort erledigen

50–50

Angestrebtes Verhältnis zwischen Tagesgeschäft und langfristigen Zukunftsaufgaben pro Woche

Diese Folge steckt voller Zahlen – neugierig?

Themen & Erkenntnisse

Effizienz vs. Effektivität und der Mythos des immer Effizienter-Werdens · ab 05:00: Effizienz ist nicht Effektivität: Wer immer nur schneller wird, ohne zu priorisieren, verschleiert mangelnde Fokussierung und verursacht Burnout-Risiko.

Praktische Selbstmanagement-Techniken: Energiekurve, schlechte erste Entwürfe und Priorisierung · ab 12:00: Kleine, klar definierte Schritte statt perfektionistischer Großtasks: So wird Prokrastination besiegt und wichtige Arbeit findet tatsächlich statt.

Burnout-Erkenntnis und der Weg zur veränderten Lebensqualität durch Grenzensetzen · ab 42:00: Grenzensetzen und Regeneration sind nicht Luxus, sondern Voraussetzung für nachhaltige Leistung und Teamresilienz – erkannt durch Burnout-Erfahrung und Coaching.

Echte Wertschätzung: Jenseits von Leistung und generischen Komplimenten · ab 56:00: Echte Wertschätzung ist unabhängig von Leistung, konkret, spezifisch und zeigt die Wirkung – nicht generisches "Das machst du toll".

Quellen

• BuchOn the Way to New Work

Alle Quellen findest du in der vollständigen Folge

Wer spricht

Katharina SchulzeHOST

Gründerin von HR Weekly und beyobie, Podcast-Moderatorin und HR-Expertin, die sich mit Führung, Datenmanagement und modernen Personalthemen beschäftigt. Sie gestaltet regelmäßig Gespräche mit Führungskräften und Experten zum Thema Personalentwicklung und Organisationkultur.

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