Übergewicht hat tatsächlich einen Vorteil

14. April 2026 · 36 Min.

Körpergewicht und regelmäßige Bewegung – besonders Kraftsport und Sprungbelastungen – sind mindestens genauso wichtig für die Knochendichte wie die Kalziumzufuhr.

Zahlen & Fakten

25 %

Anteil der Frauen, die im Laufe ihres Lebens an Osteoporose erkranken

10–15 %

Anteil der Vitamin-D-Versorgung durch Ernährung; der Rest kommt aus Sonneneinstrahlung

10 Jahre

Zeitraum, in dem sich das menschliche Skelett komplett erneuert

Themen & Erkenntnisse

Häufigkeit und Ursachen von Osteoporose – Alterserkrankung mit neuen Risikogruppen · ab 00:48

Schwerkraft und Sportarten – Sprungbelastung und Kraftsport als wirksamste Prävention · ab 03:07

Gewicht, Kalzium, Protein und Milch – differenzierte Ernährungsempfehlungen · ab 06:42

Kalzium, Vitamin D und Supplemente – Ernährungsquellen ausreichend · ab 12:50

Kaffee und Tee als schützende Pflanzenextrakte · ab 23:47

Leserfragen – Leinsamen, Säureblocker und alternative Süßungsmittel · ab 25:47

Quellen

• StudieMichael Eelsson: Studie zu Milchkonsum und Osteoporoserisiko basierend auf schwedischen Registerdaten

Wer spricht

Kai SpankeHOST

Moderator und Gastgeber des Podcasts 'F.A.Z. Richtig essen', interviewt Andreas Michalsen zu Ernährungsthemen und moderiert die monatliche Vertiefungsfolge zur Kolumne 'Richtig Essen' der Frankfurter Allgemeinen Zeitung.

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Andreas MichalsenGAST

Ernährungsmediziner und Kolumnist für die Frankfurter Allgemeine Zeitung. Spezialist für Ernährungsmedizin mit Fokus auf praktische Ernährungsregeln jenseits von Nährstoffzusammensetzung. Beschäftigt sich mit den Auswirkungen von Essenszeiten, Kaustil und Stress auf Verdauung und Schlaf. Arbeit an Kliniken, unter anderem mit Implementierung von gründlichem Kauen.

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