Sommerfolge #3: Felix beantwortet eure Frage

5. August 2026 · 12 Min.

Dr. Felix Bertram beantwortet Community-Fragen zu Muskel- und Knochenerhalt, Stressreduktion und zur Zugänglichkeit von Longevity-Maßnahmen und betont, dass viele Maßnahmen kostengünstig sind.

In dieser Sommerfolge beantworten Natalia Fischer und Dr. Felix Bertram Fragen aus der Community zu Longevity-Themen. Felix erklärt Sarkopenie und Osteoporose, betont die Bedeutung von Krafttraining, Vitamin D und Calcium sowie die Messung per Dexter-Scan. Er nennt praktische Stress-Strategien (Bewegung im Freien, Box Breathing, regelmäßige Pausen) und macht deutlich, dass viele Longevity-Maßnahmen wenig bis nichts kosten. Abschließend spricht er kurz über ein persönliches Vorbild und seine eigenen Alltagsroutinen.

Zahlen & Fakten

20 %

Angabe, um wieviel der Cortisolspiegel nach 20 Minuten Bewegung in der Natur reduziert werden kann.

100 %

Angabe aus der Werbung: Verwendung von 100% Bio-Rinderknochen für das Produkt.

20 Minuten

Dauer der Bewegung in der freien Natur, nach der Felix eine Cortisolreduktion nennt.

Weitere 7 Zahlen & Fakten anzeigen

5 Sekunden

Länge der Ein- und Aus- bzw. Haltephasen beim beschriebenen Box Breathing.

Anzahl der Wiederholungen der Box-Breathing-Sequenz, die empfohlen wird.

Alter, ab dem laut Felix leichter Muskelabbau beginnen kann.

Alter, ab dem der Muskelverlust sich typischerweise verstärkt.

2 Stunden

Empfohlene Intervalle, in denen die Arbeit kurz unterbrochen werden sollte.

2–3 Stunden

Zeitspanne, die Felix in der Regel zum Runterkommen vor dem Schlafen benötigt.

20 Stunden

Angabe aus der Werbung: Kochdauer des Jarmino Knochenbrühenkonzentrats.

Diese Folge steckt voller Zahlen – neugierig?

Themen & Erkenntnisse

Muskel- und Knochengesundheit: Sarkopenie und Osteoporose · ab 02:32: Erklärung von Sarkopenie/Osteoporose, Diagnostik (Dexter-Scan), Vitamin D/Calcium prüfen und Krafttraining zur Stärkung von Muskeln und Knochen.

Stressreduktion im Alltag · ab 07:10: Bewegung im Freien, zweistündige Pausen mit Atemübungen (Box Breathing), Meditation/Yoga und abendliche Ruhephase als Stresskiller.

Umsetzbarkeit eines Longevity-Lifestyles und persönliches Vorbild · ab 10:04: Longevity ist nicht nur für Gutverdiener: viele Maßnahmen sind kostengünstig; Felix nennt Richard Branson als persönliches Vorbild für Tagesrhythmus und Prioritäten.

Wer spricht

Natalia FischerHOST

Natalia Fischer ist Redakteurin bei Funke und moderiert den Podcast ‚Länger Leben‘. In dieser Folge führt sie durch die Sommeredition, stellt Fragen aus der Community vor und moderiert die Gesprächssequenzen zwischen Hörerfragen und den fachlichen Antworten von Dr. Felix Bertram.

Alle Auftritte von Natalia Fischer →

Dr. Felix BertramHOST

Dr. Felix Bertram ist Co-Host des Podcasts und beantwortet in dieser Episode Hörerfragen zu Gesundheit und Longevity. Er erklärt biochemische Grundlagen (z. B. ATP/Kreatin), gibt konkrete Dosierungs- und Alltagstipps zu Kreatin und Schlaf sowie Empfehlungen zum Umgang mit weichen Plaques und Statintherapie.

Alle Auftritte von Dr. Felix Bertram →

Ganze Folge hören

KIDieser Inhalt wurde KI-gestützt erstellt und redaktionell geprüft.