Eltern-Resilienz #1 So konnte und wollte ich nicht weitermachen - mit Dominique Rauber

1. August 2026 · 32 Min.

Dominik Rauber beschreibt ihr Eltern‑Burnout, wie sie Hilfe suchte und durch Therapie, Medikamente, Arbeitsteilung und neue Routinen wieder zu mehr Kraft fand.

Dominik Rauber aus Zürich, Ernährungsberaterin und Mutter von zwei Kindern (5 und 7), spricht offen über zwei Phasen von Eltern‑Burnout. Sie schildert frühe körperliche und psychische Anzeichen, das Ringen mit Scham und Erwartungen sowie den Weg aus der Krise durch Psychotherapie, Medikamente, naturheilkundliche Unterstützung und eine veränderte Betreuungsaufteilung. Im Gespräch betont sie, wie wichtig es ist, Hilfe anzunehmen, Erwartungen zu senken und konkrete Routinen zu etablieren.

Zahlen & Fakten

100%

Arbeitspensum des Partners (er arbeitete 100%)

5 und 7

Alter ihrer beiden Kinder

drei Tage

Anfängliche Kita‑Betreuung des ersten Kindes zur Entlastung

Weitere 3 Zahlen & Fakten anzeigen

sieben Monate

Alter des ersten Kindes, als postpartale Aspekte und Erschöpfung diskutiert wurden

drei Wochen

Unbezahlter Urlaub, den der Partner zusätzlich nahm

sechs Wochen

Gemeinsame Auszeit in Südafrika mit der Familie

Diese Folge steckt voller Zahlen – neugierig?

Themen & Erkenntnisse

Erkennen der Burnout‑Symptome und persönlicher Tiefpunkt · ab 02:51: Schilderung der ersten Burnout‑Phase: körperliche und psychische Warnsignale, Scham und der Wendepunkt, Hilfe zu suchen.

Konkrete Hilfen: Therapie, Medikamente, Naturheilkunde und Betreuungsanpassung · ab 09:01: Therapie, Medikamente, naturheilkundliche Befunde und konkrete Betreuungs‑/Auszeitregelungen führten zur Erholung.

Alltagsanpassungen, Erwartungen reduzieren und Routinen etablieren · ab 24:42: Erwartungen senken, Hilfe annehmen und feste Routinen (Morgenteilung, fixe Abende) schaffen Entlastung und Planbarkeit.

Wer spricht

Dominik RauberGAST

Dominik Rauber aus Zürich ist Ernährungsberaterin, Mutter von zwei Kindern (5 und 7) und berichtet offen über zwei Episoden von Eltern‑Burnout. Sie schildert körperliche und psychische Symptome, suchte Psychotherapie, erhielt ein Antidepressivum und naturheilkundliche Unterstützung, regelte Betreuung neu und etablierte Routinen, um wieder zu Kräften zu kommen.

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